​ЛОВУШКА СЧАСТЬЯ: ПОЧЕМУ ПОГОНЯ ЗА РАДОСТЬЮ ДЕЛАЕТ НАС НЕСЧАСТНЫМИ

Мы живем в эпоху, где счастье возведено в культ. Соцсети пестрят юморными мемами, мотивационные коучи призывают «быть на позитиве», а мы сами ставим себе цель «быть счастливым» во что бы то ни стало. Но что, если эта самая цель — и есть главное препятствие на пути к настоящему удовлетворению? Шокирующее открытие канадских исследователей доказывает: наша одержимость счастьем парадоксальным образом приводит к обратному результату. Давайте разберемся, почему так происходит и как же выбраться из этой ловушки.

Поделюсь с вами тем, что меня саму искренне удивило. Тем парадоксом, который изменит ваше представление о радости.

А все дело в том, что ученые из Канады с помощью серии экспериментов пришли к выводу, который на первый взгляд кажется нелогичным: чем сильнее мы стремимся к счастью, тем несчастнее становимся. Они научно этот факт доказали. Оказывается, погоня за эйфорией истощает наши ментальные ресурсы и лишает нас самого главного — способности наслаждаться жизнью здесь и сейчас.

Представьте себе человека, который так одержим идеей найти клад, что не замечает живописных пейзажей вокруг и не чувствует вкуса еды во время своих поисков.

В итоге, даже найдя сундук, он может почувствовать лишь мимолетную радость, потому что его мозг уже устал и привык только к «гонке». То же самое происходит и с нашим счастьем.

Как стремление к счастью крадет нашу самодисциплину?

Основной механизм этого парадокса кроется в нашей психике. Исследователи выяснили, что погоня за счастьем напрямую подрывает самодисциплину. Почему?

Истощение силы воли.

Самоконтроль — это исчерпаемый ресурс, как мускульная сила. Постоянно заставляя себя «быть счастливым», мы тратим огромное количество энергии на эту гонку. В результате ее просто не остается на рутинные, но важные дела: утреннюю зарядку, приготовление здоровой еды, концентрацию на работе.

Ожидание немедленной награды

Настроившись на постоянный поток радости, мы начинаем ждать немедленного вознаграждения за любые действия. Зачем читать сложную, но полезную книгу, если можно посмотреть смешные ролики, поржать и получить быструю дозу дофамина? Эта жажда сиюминутного удовольствия разрушает привычки, которые ведут к глубокому, долгосрочному удовлетворению.

Проще говоря, пытаясь насильно «включить» своё счастье, мы выключаем самодисциплину, которая является фундаментом для по-настоящему полноценной жизни.

В основе этой гонки лежит еще более глубинная проблема — жажда постоянного эмоционального насыщения. Мы начинаем воспринимать счастье не как естественное состояние, а как продукт, который нужно добыть, потребить и потребовать еще.

Ну вот представим себе, вы идете на долгожданный концерт любимой группы. Вместо того чтобы погрузиться в музыку, вы беспокоитесь, достаточно ли яркие у вас эмоции, и торопитесь сделать идеальное селфи для соцсетей, чтобы доказать всем (и себе в том числе), какой вы на самом деле счастливый человек. В итоге вы и настоящих впечатлений не получили, а только симулировали свою радость для соцсетей.

Эта ненасытность заставляет нас всегда быть в будущем — в том моменте, когда мы наконец-то станем счастливы, — и полностью игнорировать настоящее. Когда-то мы наконец заживем.

Как перестать гнаться и начать жить?

Что же предлагают исследователи? Решение на удивление простое и элегантное. Нужно не бежать быстрее, а… остановиться.

Совет звучит как «просто расслабиться и выйти из гонки». Это стратегия осознанного переключения внимания.

Вот как это можно сделать на практике:

Сместите фокус с цели на процесс. Вместо «я должен быть счастлив» попробуйте «я хочу быть вовлечен в то, что делаю». Наслаждайтесь вкусом кофе, а не фотографией чашки. Получайте удовольствие от движения во время пробежки, а не от мысли о сброшенных килограммах.