Стадии выгорания. Это не про загар на берегу моря

Да, хотелось бы поговорить о цвете волос на солнце у блондинок или загар в первый же день на пляже.

Но… нет.

Говорим о процессе физического, эмоционального и психического истощения, которое часто связано с длительным стрессом и перегрузкой на работе или в личной жизни.

Существует несколько моделей стадий выгорания, одна из самых известных — это модель,
предложенная психологом Хансом Селие.

В более распространенной модели выделяют следующие стадии:

1. Энергетическая активность (Стадия 1):

— На этой стадии человек полон энергии и мотивации. Есть высокая продуктивность и энтузиазм к работе или другим обязанностям.

— Может возникать легкое напряжение, но оно воспринимается как нормальная часть процесса.

2. Стадия стресса (Стадия 2):

— Появляются первые признаки стресса. Человек начинает чувствовать усталость, раздражительность и тревогу.

— Может возникнуть трудность в сосредоточении на задачах.

3. Стадия хронического стресса (Стадия 3):

— Стресс становится хроническим. Человек испытывает эмоциональную истощенность, потерю интереса к работе и другим аспектам жизни.

— Физические симптомы могут включать головные боли, бессонницу и другие проблемы со здоровьем.

4. Стадия выгорания (Стадия 4):

— Эмоциональные и физические симптомы становятся более выраженными и могут требовать профессиональной помощи.

Человек полностью истощен. Потеря интереса и мотивации достигает пика. Может возникнуть чувство безысходности и депрессии.

5. Стадия восстановления (Стадия 5):

— На этой стадии человек начинает осознавать необходимость перемен и ищет способы восстановиться. Это может включать отдых, смену обстановки, изменение рабочего графика или обращение за поддержкой.

Важно найти баланс между работой и личной жизнью, а также развивать здоровые стратегии управления стрессом.

Понимание стадий выгорания может помочь людям распознать признаки и предпринять шаги для предотвращения.