Что вы хотите изменить в своей жизни

Как заставить мозг помогать вам меняться?

Сформулируйте три вещи, которые вы хотели бы улучшить в своей жизни. Это могут быть три проблемы, которые вы хотели бы решить. Или три ситуации, которые вы желаете изменить к лучшему. «В своей жизни» — это ключевой момент.

Формулировка может быть любой, например: «хочу перестать делать ____», «хочу научиться делать ___», «хочу получить результат _____».

Важно, чтобы ваш результат был измеримым, то есть можно было чётко понять, получили вы результат или не получили. Также нужно указать срок — когда вы хотите получить результат.

Неудачные примеры:

— хотелось бы выучить английский;

— хочу перестать тревожиться;

— мечтаю вести здоровый образ жизни;

— было бы хорошо начать много зарабатывать.

Во всех примерах совершенно непонятно, как определить, достигли вы результата или нет.

Хорошие примеры:

— сдать экзамен на знание английского языка до сентября текущего года;

— избавиться от панических атак в течение ближайших двух месяцев;

— сократить количество выкуриваемых сигарет до 3 в день;

— заниматься спортом минимум 2 раза в неделю;

— увеличить месячный доход на 30% в течение ближайшего квартала.

В хороших примерах есть конкретика, есть чётко зафиксированный критерий результата (сдал/не сдал, были панические атаки/не были, употреблял алкоголь/ не употреблял).

Запишите свой ответ.

Теперь ранжируйте эти три вещи по значимости, где:

№ 1 — это самая значимая и важная,

№ 2 — вторая по значимости,

№ 3 — тоже важная, но чуть менее, чем № 2.

Для многих это задание может оказаться сложным и вызвать прокрастинацию. Не воспринимайте его слишком серьёзно, попробуйте подойти к этому как к игре.

Представьте ситуацию: если бы к вам пришёл человек, точь-в-точь похожий на вас, что бы вы посоветовали ему изменить? Потратьте на это задание не более 15 минут. Лучше выполнить его как получится, чем не выполнить и отложить.