Как управлять эмоциями

Самая распространенная причина, почему так сложно брать эмоции под контроль и использовать их на благо себе – это мифы об эмоциях.

С детства мы приучены к тому, что проявлять эмоции плохо: «Большие мальчики не плачут», «Хорошие девочки так себя не ведут», «Много смеешься – будешь плакать».

Но это подавление эмоций, который не имеет ничего общего с управлением.

Что значит управлять эмоциями:

1) Признать, что сейчас вы испытываете злость, ярость, грусть, радость.

2) Позволить этой эмоции быть, прожить ее экологично.

3) Проанализировать, как она влияет на ситуацию – помогает или мешает.

4) Если мешает, определить способ, который поможет из нее выйти и вернуть себя в стабильное состояние или направить энергию эмоции в созидательное русло.

Важно! Не нужно погружаться в достигаторство и все эмоции направлять «в дело».

Иногда самым верным решением будет отдаться чувству полностью и прожить его.