Инструкция к себе

Возьмите блокнот и ручку. Запишите заголовок «инструкция к себе»/«инструкция по тому как со мной можно и нельзя» или как-то по- своему.

Затем (лучше на разных листах) напишите: «рекомендуется», «не рекомендуется», «запрещено», «допустимо» или как-то на ваше усмотрение.

Теперь подумайте и запишите ответы на вопросы ниже в соответствующие колонки:

— Как мне нравится относиться к себе?

— Как мне не нравится относится ко мне?

— Как мне нельзя относится к себе?

— Что мне нравится, в том, как другие относятся ко мне?

— Как я хочу, чтобы другие относились ко мне?

— Что мне не нравится в том, как другие относятся ко мне?

— Как я не хочу, чтобы другие относились ко мне?

— Как нельзя ко мне относиться?

— Что я допускаю, но не приветствую злоупотребления, в отношении меня?

Теперь вам нужно проследить за тем, как другие люди относятся друг к другу (в фильмах, книгах, на улице, в гостях и тд.) подмечать и как бы примерять на себя это отношение, подходит оно вам или нет и записывать в свой блокнот (это упражнение также тренирует внимательность и насмотренность)

Ваш блокнот будет всегда пополняться, поэтому старайтесь носить его с собой.

Вы должны записывать это и ежедневно обращаться к блокноту, сверяться, всё ли идет так, как вы хотите или нужно что-то подкорректировать, относитесь ли вы к себе или кто-то другой так, как вы этого желаете или нет.

Интересных вам осознаний и результатов.

Ваш личный психолог Татьяна Загуменнова