Синдром отложенной жизни – чем вредит: давайте поговорим об этом психологическом нарушении

«Я просто пострадаю немного, сделаю все, а потом расслаблюсь», «Я отложу деньги на пенсию в 35, 45, 55 лет… и тогда я буду жить по-настоящему», «Я начну искать работу через полгода, когда разберусь в себе». Знакомо?

Сегодня мы говорим о синдроме отложенной жизни, распространенном состоянии, которое загоняет человека в цикл откладывания счастья и удовлетворения на будущую, часто недостижимую дату.

Узнаем, как проявляется такое психологическое нарушение, его основные причины, какой вред оно наносит и, самое главное, стратегии, позволяющие освободиться и начать жить той жизнью, которую вы действительно хотите — прямо сейчас.

Понимание синдрома отложенной жизни

Синдром отложенной жизни, по сути, является убеждением, что текущая жизнь — это всего лишь подготовка к будущему, более полноценному существованию. Это постоянное чувство, что вы «откладываете дела» на потом. Оно может проявляться в различных аспектах жизни, от карьерных устремлений до отношений, личностного роста и даже повседневных удовольствий.

Типы людей, склонных к синдрому

Такое нарушение может поразить любого человека. Определенные типы личности и жизненные обстоятельства разные:

• Перфекционист. Движимые неустанным стремлением к безупречности, такие люди часто откладывают наслаждение до тех пор, пока не достигнут идеализированной версии себя или своих обстоятельств. «Как только я похудею», «Как только я получу повышение на работе», «Как только у меня будет идеальный дом», — говорят они себе.
• Сберегатель. Одержимые финансовой безопасностью люди могут настолько сосредоточиться на накоплении богатства, что забывают наслаждаться настоящим. Они откладывают впечатления и удовольствия, веря, что счастье откроется с определенным балансом в банке.
• Трудоголик. Погруженные в свою карьеру, трудоголики жертвуют личным временем и отношениями ради профессионального успеха. Они убеждают себя, что счастье придет со следующим повышением, следующей премией или следующим дедлайном на работе.
• Самодовольные. Хотя они кажутся довольными людьми, но могут застрять в колее, пассивно ожидая улучшения жизни, не предпринимая активных шагов. Они откладывают поиск нового опыта или достижение личных целей, довольствуясь статус-кво.
• Жертва. Те, кто принимает менталитет жертвы, могут чувствовать себя бессильными изменить свои обстоятельства и верить, что счастье зависит от внешних факторов, находящихся вне их контроля. Они откладывают проявление инициативы, ожидая, что кто-то или что-то «спасет» их.

Предпосылки нарушения

Они многогранны и часто переплетены.

1. Социальное давление. Мы живем в обществе, которая часто прославляются достижения, производительность и планирование будущего. Акцент на долгосрочных целях может затмить важность удовлетворения в настоящем.
2. Страх неудачи. Боязнь не оправдать ожидания может привести к промедлению и откладыванию осуществления мечты. Легче избежать разочарования, не пытаясь вообще.
3. Низкая самооцінка. Люди с низкой самооценкой могут считать, что они не достойны счастья или успеха в настоящий момент. Они откладывают осуществление своих желаний до тех пор, пока не почувствуют себя «достаточно хорошими».
4. Травма пришлого. Травматический опыт часто приводит к чувству неопределенности и желанию контролировать будущее. Это может проявляться как тенденция откладывать удовольствие и сосредотачиваться исключительно на выживании.
5. Нереалистичные ожидания. Постановка чрезмерно амбициозных целей или нереалистичные ожидания могут привести к чувству неадекватности и откладыванию счастья до тех пор, пока эти цели не будут достигнуты.

Пагубные последствия синдрома отложенной жизни

Жизнь в состоянии постоянного ожидания может иметь существенные негативные последствия:

• Повышенный стресс и беспокойство. Постоянное давление с целью достижения будущих целей может привести к хроническому стрессу, беспокойству и даже выгоранию.
• Упущенные возможности. Откладывание событий и отношений может привести к упущенным возможностям для роста, связей и самореализации.
• Сожаление. Оглядываясь на жизнь, проведенную в ожидании, можно почувствовать глубокое сожаление и чувство нереализованного потенциала.
• Напряжение в отношениях. Пренебрежение нынешними отношениями в пользу будущих целей может привести к обиде и отдалению.
• Проблемы со здоровьем. Хронический стресс и тревога могут способствовать возникновению ряда проблем с физическим и психическим здоровьем.

Освобождение: возвращение своего настоящего

Преодоление синдрома требует сознательных усилий, чтобы изменить свое мышление и поставить в приоритет сегодняшнее счастье. Вот несколько стратегий, которые помогут вам освободиться:

• Первый шаг — признать, что проблема есть. Определите области своей жизни, в которых вы откладываете удовольствие, и исследуйте глубинные причины.
• Изучите убеждения, которые подпитывают вашу отсрочку. Реалистичны ли они? Помогают ли они вам? Поставьте под сомнение предположения, которые вас сдерживают.
• Расширьте свое определение успеха, включив в него сегодняшнее счастье и удовлетворение.
• Развивайте осознанность, чтобы лучше осознавать свои мысли, чувства и ощущения в настоящий момент. Это поможет ценить маленькие радости повседневной жизни.
• Разбейте свои долгосрочные цели на более мелкие, более управляемые шаги. Отмечайте свой прогресс на этом пути.
• Найдите время для занятий, которые питают ваш разум, тело и душу. Это может включать в себя упражнения, медитацию, времяпрепровождение на природе или занятие хобби.
• Примите, что вам не обязательно быть идеальным, чтобы быть счастливым. Позвольте себе совершать ошибки и учиться на них.
• Скажите «да» возможностям. Будьте открыты для того, чтобы пробовать новое и выходить за пределы своей зоны комфорта. Не позволяйте страху удерживать вас от того, чтобы прожить жизнь в полной мере.

Помните, вам не нужно делать радикальные изменения в одночасье. Начните с небольших, управляемых шагов. Включите одну или две из этих стратегий в повседневную жизнь и постепенно наращивайте их. Главное — быть терпеливым, настойчивым и сострадательным к себе.

Синдром отложенной жизни может быть изнурительным состоянием, но он не непреодолим.

Поняв его причины и применив стратегии, вы сможете освободиться от ловушки отложенного удовлетворения и начать жить более полноценной и осмысленной жизнью — начиная с сегодняшнего дня. Не ждите «идеального» момента. Примите настоящее, празднуйте маленькие радости и предпринимайте активные шаги к созданию жизни, которой вы действительно хотите жить.