Ранние птички: как и зачем просыпаться в 5 утра

О пользе ранних подъемов и особой энергии жаворонков говорит немало экспертов.

Кто-то выбирает такой режим ради здоровья, кто-то — чтобы посвящать больше времени собственному развитию или работать максимально продуктивно.

О том, зачем просыпаться с рассветом и как сделать это привычкой, и пойдет разговор в этой статье.

Откуда пришла идея просыпаться в 5 утра

Поначалу это был опыт, челлендж. Все началось с книги «Клуб пяти утра» Робина Шармы, канадского специалиста по вопросам развития личности. Она о людях, которые используют самые спокойные часы (это время с 5 до 6 утра) для своего развития и эмоционального обновления. Более того, это позволяет им добиваться необычных успехов, особенно в работе. По исследованиям Робина, гении и самые успешные люди достигли высочайшего уровня в карьере благодаря тому, что выбрали время пробуждения до рассвета.

Распорядок дня, просыпающихся в 5 утра

Утро начинается в 5, и первый час проходит по системе 20/20/20:

• 20 минут на спорт/зарядку;
• 20 минут на медитацию;
• 20 минут на чтение книг.

Такой распорядок дня позволяет зарядиться энергией максимально и подготовиться к новому дню полному сил. Спорт помогает проснуться и активизировать тело, медитация — сосредоточиться и успокоить разум, чтение книг — дает новую информацию и знания.

Воспользуйтесь ранним подъемом

Пробуждение в 5 утра имеет множество преимуществ.

1. Это позволяет иметь больше времени для себя, работы, своих интересов.
2. Помогает быть более продуктивными и эффективными в течение дня.
3. Позволяет вести более здоровый образ жизни, поскольку есть возможность заниматься спортом и медитацией.

Советы для тех, кто планирует просыпаться в 5 утра

Будьте готовы к тому, что поначалу будет тяжело. Особенно, если тело годами привыкло засыпать и просыпаться позже.

Чтобы сделать ранние подъемы привычкой, необходимо:

• грамотно приучить организм к новому режиму;
• установить четкий распорядок дня;
• найти занятия, которые вам нравятся и которыми вы будете заниматься с удовольствием;
• не пренебрегать отдыхом и сном.

Просыпаться в 5 утра — не только полезно для здоровья. Это отичная возможность иметь больше времени для себя.

С помощью такого распорядка дня и мотивации можно добиться того, что ранние подъемы станут привычкой.

Главное, вы увидите, что добиваетесь необычайных успехов в работе, личной жизни и других сферах жизни. Просто попробуйте и вы будете приятно удивлены!