Наполниться и сохранить энергию

Давайте разберемся с тем, что ворует вашу энергию.

1. Токсичные люди. Те, которые негативят и не верят в вас. Завидуют и вставляют палки в колеса. Оттягивают на себя внимание. Иногда одной их фразы бывает достаточно, чтобы сдуться.

2. Сомнения: надо бы да не знаю как, никак не соберусь, а как бы решиться и т.д. и т.п. Примите уже хоть какое-то решение. Тем более, каждый день их не одно.

3. Стресс, даже позитивный. Излишние эмоции. Перегруз информацией. Заземляйтесь, притормаживайте. Контролируйте свое состояние.

4. Социальные сети. Это не когда мы там занимаемся делом, а когда часами листаем ленту и не замечаем, как отдых переходит в перегруз. Ставьте будильник. Ограничивайте время серфинга в соцсетях.

5. Новости, депрессивные фильмы и книги. Фильтруйте информацию, которой вокруг нас слишком много. И часто негативной. Если что вам важно, не пропустите.

6. Сбитый режим сна, работы и отдыха. Неполноценное питание. Планируйте не только дела, но и ресурсные мероприятия.

7. Непрощенные обиды. Важно понять, почему это еще живет в вас. Если нужно, вернитесь в прошлое, разберитесь в причинах. И в настоящем поговорите с обидчиком, проживите эти эмоции, примите решение жить не цепляясь за ненужный балласт.

8. Незавершенные дела. Составьте список таких дел. Обозначьте время их выполнения (сколько нужно). Реализуйте одно за одним. Или, если не получается, забудьте.

9. Бесцельное существование. Если вы ничего не делаете, зачем вам тогда энергия. Представляйте, как много у вас впереди интересных дел. Знаете, сколько энергии появится!

Как наполниться энергией, когда ловушки все закрыты?

Универсальные способы: питание, вода, массаж, движение, дыхательные практики, природа; общение с друзьями, чтение, обучение, развитие.

Плюс энергозаряжающие техники: попрыгать, похлопать, потанцевать, побить в барабан, контрастный душ и т.д.

Если вы интроверт, вам помогут книги, уединение, работа в молчании, беседа. Если экстраверт – нужны выступления, похвала, мероприятия. Подбирайте ресурсы под себя!

В таком энергичном состоянии вам обязательно захочется действовать.

1. Поставьте цели: ближние и дальние. Планируйте. Надо же знать, куда направляться. И какие шаги совершать.
2. Избавьтесь от прокрастинации (не цепляйтесь за триггеры: скучная задача, сложное дело, нет смысла, не имеет ценности; не будет награды)
3. Празднуйте маленькие победы. Отмечайте промежуточные результаты. Будьте оптимистами.
4. Посмотрите на то, чего вы уже достигли. Поработайте на своим списком успешных дел. Вот что точно вселит в вас энергию.
5. Позвольте себе что-то делать не так. Примите то, что вы не всегда можете быть активны.

Используйте эти нехитрые советы.

Наполняйтесь энергией.