Работа или отпуск: что действительно помогает справиться со стрессом

В трудные времена, когда мир вокруг кажется переменным, каждый из нас ищет свой способ справиться со стрессом. Кто-то погружается в работу с головой, надеясь отвлечься от проблем, а кто-то сбегает из реальности в долгожданный отпуск.

Но что действительно помогает в долгосрочной перспективе?

Давайте разберемся.

Стресс на работе – кто подвержен

В кризисных состояниях мы часто теряемся под давлением собственных переживаний. В такой ситуации важно спасти себя от навязчивых мыслей и как можно скорее прийти в норму. Что касается работы, то людей условно можно разделить на два типа:

• Те, кто «зарабатывают» травму (кризисное состояние могут вызвать разные вещи: невзгоды в личной жизни, плохое самочувствие или неприятные новости. Они «лечатся» сверхурочной нагрузкой, потому что таким образом откладывается проблему на второй план. Иногда этих людей называют трудоголиками. Последние силы тратятся на решение очередной задачи, а для пополнения ресурса работники берут на себя еще несколько дополнительных обязанностей, хотя морально это не помогает восстановиться.
• Те, кто сразу уходит в отпуск, чтобы уделить время себе. Лучший рецепт для них – погрузиться в свои невзгоды и проработать травму. Затем они возвращаются в рабочий процесс и на выполнение задач тратят не последние силы, а выкладываются со здоровым энтузиазмом.

В быстром рабочем ритме надо дать себе время на восстановление. В противном случае, когда человек спасается переработкой, приходит печально известное выгорание.

Чем опасна переработка

Переработка – не просто работа сверх нормы. Это состояние, при котором работа оказывает негативное влияние на все сферы жизни. Она истощает физическое и эмоциональное состояние, приводит к снижению продуктивности, ухудшению здоровья и проблемам в личной жизни.

Как понять, перерабатываете ли вы

Все просто. Загибайте пальцы, если следующие признаки совпадают с вашим поведением, вам нужна перезагрузка.

1.Все воспоминания сбились в одно. Вспомните, чем вы занимались вчера или два дня назад.

2.Эмоциональная нестабильность. Когда малейшая ошибка может вызвать шквал негатива.

3.Разговоры с друзьями вы дополняете фразой «А вот у меня на работе…».

4.Базовые потребности идут на второй план. Сегодня без обеда, не высплюсь, но решу эту задачу .

5.Задания, которые раньше были легкими, сейчас кажутся сверхтяжелыми.

Если вы узнаете себя в этих пунктах, тогда не медлите с отпуском.

Почему нужно взять отпуск

Не существует универсального способа, чтобы пережить сложные периоды – каждый ищет свой путь. Но избегание проблемы, как правило, не приводит к ее решению.

Отпуск – это возможность остановиться, пробежаться по кругу, выдохнуть и взглянуть на ситуацию со стороны.

Прятаться от проблем не значит справиться с ними. Только разговор с собой об истинных потребностях сможет решить все наболевшие вопросы.

Не ждите, пока выгорание сделает выбор за вас. Позвольте себе отдохнуть – вы это заслужили.