Релакс для себя: мое расслабление после работы

Всем привет! Как фрилансер с опытом, я точно знаю, что такое работа на износ. Дедлайны, постоянная самоорганизация, баланс между домом и работой – иногда кажется, что времени на себя не остается совсем. Мы, женщины, часто берем на себя слишком много: работа, дом, семья, саморазвитие… А где же мы сами в этом круговороте событий?

Сегодня хочу поговорить о том, как важно не просто отдыхать, а правильно это делать.

О том, что такое настоящий релакс, и как его найти именно для себя.

Искусство отдыхать: слушаем себя

Самое главное, что я поняла за годы работы, – не бывает универсального рецепта для расслабления. Все мы разные, и то, что для одного будет райским наслаждением, для другого может показаться скукой или даже стрессом.

Помните, как в детстве: «Иди, отдохни!» А что делать? Поспать? Почитать? Порисовать? Взрослыми мы часто забываем, что отдых – это не просто расслабление после работы, а активное восстановление сил.

Кто-то обожает просто понежиться в кроватке до обеда, перечитывая любимую книгу или просматривая любимый сериал, никуда не торопясь.

Для кого-то идеальный вечер – это горячая ванна с ароматной пеной, морской солью и эфирными маслами, с зажженными ароматическими палочками и полной тишиной.

А кто-то заряжается энергией только на активной пробежке в парке, в шумной компании друзей или в мини-путешествии.

И вот тут кроется главный секрет: знать свои «хочу». Не то, что модно, не то, что советуют подруги, а то, что отзывается именно в душе и дает тебе самое необходимое для состояние релаксации. Только тогда ты получаешь именно то, что тебе необходимо.

Я вот, например, в последнее время просто влюбилась в утренние заплывы в бассейне. Это такая красота! Никого нет, вода обнимает, мысли проясняются – и вот ты уже готова к новому дню, полной силе и вдохновению. Раньше я бы подумала: «Плавать утром? Да ну нет, лучше поспать!» А оказалось – это мой идеальный релакс, моя личная медитация.

Релакс как инвестиция: от личного к корпоративному

Умение расслабляться – не лень, а инвестиция. В нашу продуктивность, здоровье и эмоциональное состояние. Часто мы не уделяем внимание отдыху, полагая, что чем быстрее мы справимся с делами, тем скорее достигнем всех целей. Но рано или поздно заканчиваются силы, мы становимся менее эффективными.

Когда мы перезагружаемся, то начинаем видеть задачи под другим углом, креативные идеи приходят сами собой, и не возникает выгорание. Этот принцип работает не только для нас, фрилансеров и просто занятых людей, но и для крупных компаний. Ведь мы проводим на работе большую часть своего времени, и важно, чтобы и там мы умели расслабляться.

К сожалению, не все работодатели до конца понимают, как важно заботятся о состоянии своих сотрудников. Именно поэтому специалистам по кадрам важно перенимать опыт компаний гигантов, которые давно осознали: счастливый и отдохнувший сотрудник – это продуктивный рабочий.

Что же для этого необходимо?

• Создавать комнаты для отдыха (без гаджетов!) Это не просто место для посиделок, а тихий уголок, куда может прийти каждый сотрудник и буквально на 15 минут отключиться от суеты, посидеть в мягком кресле, помедитировать или просто закрыть глаза. Такая «перезагрузка» творит чудеса, помогает восстановить и снять напряжение.
• Дарить абонементы на йогу/сертификаты на массаж. Это не только снимает стресс, но и повысит лояльность к компании.
• Устраивать тимбилдинги на природе. Свежий воздух, смена образа жизни, активные игры или просто барбекю снимают стресс куда лучше, чем корпоратив в душном офисе. Природа сама по себе является сильнейшей силой расслабления и вдохновения.
• Поощрять творчество. Специальные уголки для рисования, лепки, музыкальные инструменты – дайте сотрудникам возможность переключиться на что-то совершенно иное. Творчество – мощная форма медитации, свободный ум и креативное мышление.

Релакс – не роскошь, а необходимость. Будь вы фрилансер, офисный работник, предприниматель или многодетная мама, найдите свой способ «перезагрузки». Слушайте себя, экспериментируйте и не бойтесь быть «ленивой» ради собственного здоровья.

Ведь только отдохнувшая и счастливая женщина может по-настоящему свернуть горы!

А какие виды релакса у вас? Поделитесь в комментариях, ведь ваш опыт может вдохновить кого-то еще!