​Как понять, что у вас «синдром главного героя»: 5 признаков

Это, конечно, не настоящий «диагноз», но у этого состояния есть ряд ключевых признаков, по которым можно понять, что оно присуще и вам тоже.

1. Вам трудно понимать чувства других

Сосредоточенность на себе мешает замечать, что чувствуют и переживают окружающие. Эмпатия ослабевает, ведь внутренний «сюжет» стабильно оказывается важнее чужих историй.

2. Вы уверены, что всё должно быть удобным для вас

У вас может возникнуть ожидание, что люди и даже обстоятельства должны подстраиваться под вас — под ваш график, настроение или стиль общения.

А когда этого не происходит, может возникать раздражение, как будто кто-то нарушает «правила игры».

3. Ваша жизнь кажется важнее чужих

Вам сложно всерьёз относиться к чужим трудностям — кажется, что у них всё точно «не так серьёзно, как у меня».

Фокус внимания постоянно возвращается к вам самим: «А как это влияет на меня?», «Что я из этого вынесу?», «Что мне это даст?».

Важный момент: мы часто говорим здесь о том, что необходимо концентрироваться на себе и своей жизни, но неспособность эмпатично выслушивать окружающих, вовлекаться и сопереживать — другое дело.

4. Вы представляете себя «спасителем»

Совсем как в фильме «Главный герой» с Райаном Рейнольдсом: вам кажется, что вы всё решите, вытащите всех из передряг — даже без запроса.

Вы думаете: «Кто, если не я?» — и это даёт вам ощущение контроля и собственной значимости.

Но со стороны может показаться, что вы навязываете помощь и считаете, что окружающие неспособны сами справиться с ситуацией.

5. Вам важно одобрение со стороны

Чувство собственной ценности в вашем случае зависит от внешней оценки: похвалы, «лайков», внимания.

Любой, самый тривиальный шаг может сопровождаться вопросом: «А что обо мне подумают?»

Заметили за собой несколько признаков из списка?

Важно понимать, что синдром главного героя не делает вас плохим человеком — это способ психики справляться с неуверенностью, тревогой или закрывать потребность в любви.

Но если жить в этом режиме постоянно, легко отдалиться от других и оказаться в эмоциональной изоляции.

К тому же, с неуверенностью и тревогой можно бороться и другим способом — например, выстраивая свою ментальную безопасность.