Добавьте в свои личностные качества навыки управления собой

Стабильно чувствуете усталость? Вам совершенно ничего не хочется?

Все вокруг кажется бессмысленным? Нет желания что-то делать? Все валится из рук и отсутствует мотивация к любым начинаниям?

Кажется, это первые звоночки апатии — состояние, для которого характерно резкое снижение или полное отсутствие: интересов, эмоций, причастности к происходящим событиям. К такому состоянию может привести, как внешний раздражающий фактор: увольнение, развод, чувство вины, трудности в общении с окружающими, так и простое истощение ресурсов. Это категорически деструктивное и опасное состояние, с ним срочно нужно разбираться.

Даем бой апатии с помощью 5 простых действий.

1. Базовая забота, которая начинается с тела и режима отдыха. Проанализируйте, достаточно ли Вы спите, мозг успевает восстановиться, высыпаетесь? Или полночи проводите с гаджетами и встаёте разбитыми? Кажется слишком приземленным советом, но здоровый сон — основа восстановления организма.

Понаблюдайте за реакцией организма и определите оптимальное время для сна: во сколько ложиться, сколько спать, в какое время просыпаться. Обязательно делайте перерывы в работе и качественно отдыхайте. Движение – это жизнь Действительно, так тело справляется со стрессом. В движении вырабатывается адреналин и повышается активность.

Если у Вас малоподвижный образ жизни, введите себе в привычку зарядку, пешие прогулки, бег. В течение дня включайте бодрую музыку и танцуйте, прыгайте, резвитесь как ребенок. А в конце дня походите вокруг дома спокойно. Угомоните все вопросы дня. Наполните легкие кислородом для хорошего сна.

2. Тренировка восприятия Ваши мысли — важный фактор, как стресса, так и ресурсного состояния. Пишите в конце дня 10 вещей, за которые сегодня благодарны. Разглядывайте в простых прохожих только хорошее. Придумайте, какими качествами может обладать тот или иной человек. Или, прогуливаясь по парку, замечайте красоту природы. Можете самостоятельно решить, как Вы будете разглядывать позитив в окружающей действительности, но главное делать это на ежедневной основе, не менее 4 недель подряд.

3. Занимайтесь любимым делом. Двигайтесь маленькими шагами Когда чувствуете упадок сил, ставьте перед собой маленькие задачи. Самые простые, главное здесь, обязательно их выполнить. В маленьких целях ресурсы расходуются на их реализацию, а не на проработку огромного плана и уж тем более, не на чувство вины, за то, что не все успели сделать. Выполнили мелкие задачи, похвалили себя, ощутили прилив энергии, перешли к другим, побольше. Вы удивитесь, как стремительно будут приходить силы, на новые масштабные свершения.

4. Развивайте самоценность. Каждый день завершайте вопросами: Я достаточно о себе позаботилась? Что я сделала сегодня, для самого важного человека в мире, для себя? За что я могу себя похвалить? Чем благодарна сегодняшнему дню?

5. Станьте сами себе ресурсом — определите и используйте свои сильные стороны — работайте над тем, чего не хватает — будьте собой, цените себя безусловно — не зависьте от настроения и управляйте настроем — понимайте, почему вы чего-то не хотите делать — задавайте себе высокую планку

5 очень простых пунктов, с одной маленькой сложностью! Выполнять их нужно стабильно, каждый день. И Вы удивитесь, как много может быть энергии, откуда берутся силы, как стремительно жизнь выходить на другой уровень. Сделайте себе вызов: «Смогу ли я совершать 5 простых шагов ежедневно?» Результаты Вас точно удивят и обязательно обрадуют.