Как развить такое личностное качество как самообладание

Самообладание — это управление силами:

«Я буду»
«Я не буду»
«Я хочу»

Именно этот «коктейль» помогает достичь целей.

В префронтальной коре есть три области:

◘ Первая отвечает за силу «Я буду»: помогает начать или продолжать заниматься скучными, трудными или напряженными делами, например, дочитать последнюю страницу, когда ваша рука уже потянулась к телефону.

◘ Вторая отвечает за силу «Я не буду»: не дает следовать всем импульсам и желаниям без разбора, например, отвечать на сообщение, сидя за рулем.

◘ Третья отвечает за силу «Я хочу»: следит за целями и стремлениями. Она решает, чего вы хотите. Чем быстрее срабатывают ее нервные клетки, тем более активно вы действуете или противостоите искушению.

Именно эта часть префронтальной коры помнит, что вы действительно хотите, даже когда весь остальной мозг кричит: «Съешь это! Выпей это! Посмотри это!»

⌘ Потренируемся?

Представьте, что вы столкнулись с испытанием и ответьте на эти вопросы.

Что самое сложное?
Почему вам так тяжело?
Что вы чувствуете, когда представляете себя в деле?

⌘ Получается?