Спросите себя: «Почему я не хочу за это браться?»

• 1) Возможно, это то, что не вызывает в вас интереса – значит, надо подумать о том, что может быть в этом деле все-таки привлекательным. Или это задача не ваша, ее надо перепоручить. А может, отложенное дело вообще не имеет смысла, и вы это чувствуете, или идет вразрез с вашими ценностями, тогда не стоит вообще переживать и даже за него не браться.

• 2) Или у вас не хватает знаний – надо найти их. Отсутствуют нужные навыки – научиться. Поговорить с теми, кто это уже сумел сделать хорошо и спросить совета. Подглядеть, как это делают другие и взять для себя то, что у них срабатывает лучше всего.

• 3) Иногда задача бывает очень объемной и мы не можем к ней подступиться, так как боимся масштаба и того, что с этим не справимся. Разделите большую задачу на подзадачи и выполняйте их по очереди или вперемешку, начиная с той, которая вам понятна и интересна.

• 4) Определите свои правила прокрастинации, например, «я никак не могу начать что-то делать, когда … не выспалась, все дома, не знаю предмета, в утреннее или вечернее время». Составьте такой список и старайтесь не провоцировать процесс. Только не увлекайтесь!

• 5) Все-таки старайтесь перебороть себя и все выше описанные обстоятельства и все-таки приступить к делу. Для этого

— беритесь за дело, не думая о результате. О том, что оно будет обязательно завершено /будет сделано идеально/ принесет вам успех. Постарайтесь сконцентрироваться на процессе;

— помните о механизме врабатываемости, приступая к задаче. Договоритесь с собой о том, что приступите к делу хотя бы на 10 минут — с большой вероятностью, вы не заметите, как прошел уже час за работой;

6) Попытайтесь начинать с самых неприятных задач. Сделаете их, к остальному (приятному) будет приступить легче.

• 7) Учитесь опознавать расхитителей времени и противостоять им.

Потренируемся?

1. Подумайте, за дела какого типа вам чаще всего не хочется браться (запишите списком):

2. Подумайте, почему. Выберите из выше перечисленных причин или добавьте свою:

3. Устраните причину нежелания или перестаньте думать об этом деле совсем.