Как правильно выходить из отпуска, чтобы не устать в первый же день на работе?

Проживание положительных эмоций требует не меньше ресурса, чем «переваривание» стресса. То есть, опыт отпуска тоже нужно прожить и понять. Для этого необходимо время и условия: 2–3 дня ничего не делать, расслабиться, втянуться в привычную рутину.

Иначе за эмоциональным подъемом может прийти сильный спад. Ведь если мы сами не восстанавливаем баланс, психика делает это своим способом.

Безусловно, отпуск — время для расслабления, восстановления сил, получения впечатлений. Как же вернуться к работе правильно, чтобы быстро не почувствовать себя истощенным и подавленным? Вот несколько советов, которые вам помогут.

Оставьте время на восстановление

В идеале — 2-3 дня. В это время не нужно ничего делать, кроме как расслабляться/отдыхать. Дайте своему телу и уму время, чтобы приспособиться к обычному ритму жизни.

Втягивайтесь в привычную рутину постепенно

В первый день после отпуска не стоит сразу же бросаться в работу с головой. Постепенно увеличивайте нагрузку. Избегайте сложных проектов в первый день.

Сделайте что-нибудь приятное для себя

После отдыха важно побаловать себя чем-то приятным. Это может быть прогулка, чтение книг, встреча с друзьями, посещение СПА. Маленькие радости помогут легче вернуться к работе.

Поговорите с кем-нибудь о своем отпуске
Поделитесь впечатлениями с друзьями, родными, коллегами. Это поможет еще раз пережить положительные эмоции и облегчит переход к каждодневной рутине.

Избегайте стрессовых ситуаций

Делегируйте задачи, отложите сложные разговоры и запланируйте время для перерывов.

Заботьтесь о своем здоровье

Высыпайтесь, питайтесь здоровой пищей, занимайтесь физическими упражнениями. Это поможет поддерживать уровень энергетики и справляться со стрессом.

Помните, положительные эмоции тоже требуют времени на переработку

Отпуск, как и стрессовые ситуации, требует времени на переработку. Не стоит ждать, что в первый же день после отдыха вы будете полны энергии/вдохновения.

Воспользовавшись такими советами, вы сможете выйти из отпуска отдохнувшими и готовыми к работе!