В чем вы убеждены
Убеждения – это то, что формируется в каждом из нас годами, десятками лет. И очень трудно начать мыслить по-другому. Трудно, но можно! Есть несколько простых способов изменения своих убеждений с негативных, ограничивающих на позитивные, утверждающие.
1.Пропишите в 1-й столбик те мысли, рассуждения, связанные с вашей привычкой, которые вызывают у вас дискомфорт, навевают тоску и уныние.
Как? Наблюдаем за своими мыслями; выявляем те фразы, которые вызывают неприятные чувства; фиксируем (записываем в таблицу).
2.Во 2-м столбике запишите убеждения с противоположной эмоциональной окраской.
Как? Включаем «позитивный переводчик», меняем «минус» на «плюс»;
записываем предложения, от которых нам легко и приятно.
3.Включите новые убеждения в практику своего дня: говорите, даже если не верите, что такое возможно.
Как? Говорим «стоп», когда хотим что-то сказать негативное (примерный перечень у вас уже есть в 1 столбике таблицы). И вслух уже произносим убеждения со знаком «плюс».
Постепенно мозг будет привыкать к новым мыслям и начнет «соглашаться». Есть экспертное мнение, что если что-то произнесешь 108 раз – поверишь.
У мозга нет понимания того, верите вы в то, что говорите или нет. Раз говорите, значит, верите.
Возьмите сначала для проработки одну установку. Проработаете – возьметесь за следующую.
Контролируйте количество убеждений с помощью техники «Мелких предметов». И верьте, что у вас все получится!
Если будет трудно перевести всю фразу с минуса на плюс, используйте технику «рефрейминг»: сделайте позитивной не все убеждение, а какую-то часть предложения.