Долой апатию! Даешь действия!
![Долой апатию! Даешь действия! Долой апатию! Даешь действия!](/upload/000/u19/8/9/doloi-apatiyu-daesh-deistvija-picture-big.webp)
Как справиться с апатией и начать действовать
Для общего понимания сначала разберёмся со значением. Апатия — состояние, для которого характерно резкое снижение или полное отсутствие: интересов, эмоций, причастности к происходящим событиям. К такому состоянию может привести, как внешний раздражающий фактор: увольнение, развод, чувство вины, трудности в общении с окружающими, так и простое истощение ресурсов.
Это категорически деструктивное и опасное состояние, с ним срочно нужно разбираться. Даем бой апатии с помощью 5 простых действий.
1.Базовая забота
Которая начинается с тела и режима отдыха. Проанализируйте, достаточно ли Вы спите, мозг успевает восстановиться, высыпаетесь? Или полночи проводите с гаджетами и встаёте разбитыми? Кажется слишком приземленным советом, но здоровый сон — основа восстановления организма.
Понаблюдайте за реакцией организма и определите оптимальное время для сна: во сколько ложиться, сколько спать, в какое время просыпаться.
Обязательно делайте перерывы в работе и качественно отдыхайте.
Движение – это жизнь
Действительно, так тело справляется со стрессом. В движении вырабатывается адреналин и повышается активность. Если у Вас малоподвижный образ жизни, введите себе в привычку зарядку, пешие прогулки, бег.
В течение дня включайте бодрую музыку и танцуйте, прыгайте, резвитесь как ребенок. А в конце дня походите вокруг дома спокойно. Угомоните все вопросы дня. Наполните легкие кислородом для хорошего сна.
2.Тренировка восприятия
Ваши мысли — важный фактор, как стресса, так и ресурсного состояния.
Чтобы повернуть состояние в плюс, используйте простые техники:
Пишите в конце дня 10 вещей, за которые сегодня благодарны.
Разглядывайте в простых прохожих только хорошее. Придумайте, какими качествами может обладать тот или иной человек.
Или, прогуливаясь по парку, замечайте красоту природы.
Можете самостоятельно решить, как Вы будете разглядывать позитив в окружающей действительности, но главное делать это на ежедневной основе, не менее 4 недель подряд.
3.Занимайтесь любимым делом. Двигайтесь маленькими шагами
Когда чувствуете упадок сил, ставьте перед собой маленькие задачи. Самые простые, главное здесь, обязательно их выполнить. В маленьких целях ресурсы расходуются на их реализацию, а не на проработку огромного плана и уж тем более, не на чувство вины, за то, что не все успели сделать.
Выполнили мелкие задачи, похвалили себя, ощутили прилив энергии, перешли к другим, побольше. Вы удивитесь, как стремительно будут приходить силы, на новые масштабные свершения.
4.Развивайте самоценность.
Каждый день завершайте вопросами:
Я достаточно о себе позаботилась?
Что я сделала сегодня, для самого важного человека в мире, для себя?
За что я могу себя похвалить? Чем благодарна сегодняшнему дню
5.Станьте сами себе ресурсом
— определите и используйте свои сильные стороны
— работайте над тем, чего не хватает
— будьте собой, цените себя безусловно
— не зависьте от настроения и управляйте настроем
— понимайте, почему вы чего-то не хотите делать
— задавайте себе высокую планку
5 очень простых пунктов с одной маленькой сложностью!
Выполнять их нужно стабильно, каждый день. И Вы удивитесь, как много может быть энергии, откуда берутся силы, как стремительно жизнь выходить на другой уровень. Сделайте себе вызов: «Смогу ли я совершать 5 простых шагов ежедневно?» Результаты Вас точно удивят и обязательно обрадуют.