День без работы

Упражнение «День без работы»

1. Выберите день:

— Определите один день в неделю, который вы полностью посвятите отдыху и личным делам, без работы.

2. Планируйте заранее:
— За несколько дней до выбранного дня составьте план, чем вы будете заниматься. Это могут быть встречи с друзьями, прогулки, хобби, чтение книг, занятия спортом и т.д.

3. Отключите рабочие устройства:
— В этот день отключите все рабочие устройства: компьютер, телефон, планшет. Постарайтесь не проверять рабочую почту и мессенджеры.

4. Занимайтесь любимыми делами:
— Проведите день, занимаясь тем, что приносит вам радость и расслабление. Это может быть что угодно: от приготовления вкусной еды до похода в кино или на природу.

5. Рефлексия:
— В конце дня уделите несколько минут, чтобы записать свои ощущения и мысли. Подумайте, как этот день помог вам восстановить силы и улучшить настроение.

6. Анализ и корректировка:
— Периодически анализируйте, насколько эффективно это упражнение помогает вам бороться с трудоголизмом.
— Вносите изменения в план дня, если чувствуете, что что-то не работает.

Это упражнение поможет вам научиться выделять время для отдыха и личных дел, что способствует борьбе с трудоголизмом.