О чем я сейчас думаю и Что с этим делать?

Спросите себя: «А что я сейчас думаю?» Если ваши мысли направлены на будущее, конкретику, позитив, реальные мечты — Ок. А если в голове туман и каша — идем дальше.

Три следующие практики вам в помощь

1. В случае, если появились мысли типа: «у меня ничего не получилось», отрабатываем практику «Позитивный переводчик»

2. Если убеждены, что мы так и будем ошибаться, делаем практику «Ошибочка»

3. А для того, чтобы перенаправить мысли в нужном нам направлении, используем практику «Стратегическая картонка».

ПРАКТИКА «ПОЗИТИВНЫЙ ПЕРЕВОДЧИК»

Практика «Позитивный переводчик» позволяет отследить появление негативных мыслей и перевести их в позитивное направление. Как это работает?

1.Понаблюдайте за своим настроением в течение какого-то количества времени, например, 2-х часов одного дня. И отследите ситуации, когда ваше настроение уходит в минор или вы включаете гнев, злобу.

2.Постарайтесь «поймать» мысли, которые предшествовали этим изменениям. Зафиксируйте, а лучше запишите. И ваша задача – сказать этим мыслям «стоп». Просто включите красный свет и поставьте запрет на них.

3.Это могут быть как мысли, так и слова. Обратите на часто повторяющиеся, особенно на такие: «опять я ничего не смогла», «как всегда, промах», «у меня хуже, чем у других» и т.д.

4.После того, как вы их начали распознавать» и говорить «стоп», поменяйте их содержание с негатива на позитив. Это нужно делать поэтапно. Сначала можно просто продолжить ограничивающую вас мысль (она же уже возникла) позитивным итогом, подключив слово ЗАТО, например: «опять я ничего не смогла, зато теперь знаю, как не надо делать» или «как всегда промах, зато какой сильный удар» (с юмором).

5.Высший пилотаж, когда вы все свои негативные убеждения уже на уровне возникновения станете переводить в позитивные. Т.е. в те, которые вселяют в вас уверенность и силу.

ПРАКТИКА «ОШИБОЧКА»

Использование этой практики не защитит вас от ошибок, зато поможет вам относиться к ним конструктивно и исправлять с легкостью. Как делаем?

Как только вы понимаете, что ошиблись, совершите 3 простых шага.

1.Разводите ручками в стороны и играючи говорите: «Ошибочка».

Это действие внутренне немного успокаивает вас, т.к. при совершении ошибки любой человек входит в стопор, чувствует страх. А ничего такого и не произошло – уверены вы.

2.Обнимаете себя двумя руками, гладите или просто похлопываете по плечу со словами: «Я хороший».

Это действие помогает вам не зависнуть на чувстве вины, которое возникает у человека, сделавшего что-то не так. Вы-то не стали хуже!

3.А потом активно даете себе задание: «Действовать!» Ошибку надо исправлять. Но делать вы уже будете в спокойном и уверенном направлении, без страха и вины.

ПРАКТИКА «СТРАТЕГИЧЕСКАЯ КАРТОНКА»

Человек успешный всегда должен думать о той цели, которую он себе поставит. Как сделать такое возможным?

1.Возьмите небольшой лист картона и напишите на нем то, к чему вы стремитесь, чего хотите достичь. Пишите конкретно и обстоятельно.

2.Положите этот лист в то место, в которое вы заглядываете чаще всего. Это может быть ежедневник (тогда это будет закладка), место перед глазами» на рабочем столе, сумочка, кошелек или даже просто карман.

3.И всё! Эта картонка несколько раз будет перед вашими глазами. Она будет просто в ваших руках или на ваших глазах.

4.А теперь главное! Как только вы видите свою «картонку», прочитайте свою цель и задайте те самые «стратегические вопросы»: «А то, что я сейчас делаю, насколько меня приближает к этой самой цели?» «А место, где я сейчас нахожусь, насколько этому соответствует?» «А люди, которые меня окружают, насколько они вдохновляют меня на движение к моей самой главной цели?»

Задавайте эти вопросы как можно чаще. Анализируйте ответы. И результатом этой работы станет то, что вы чаще будете думать о цели и постоянно корректировать стратегию к своему успеху.