Как распутать «клубок обид»

Практика «Клубок обид»поможет «распутать» ваши обиды, понять их и отпустить.

1. Примите удобную позу, закройте глаза, подышите глубоко и расслабьтесь.

2. Представьте небольшой клубок с нитками (или большой, в зависимости от того, сколько обид вы храните). Все нитки в нём запутались, ваша задача распутать их.

3. Рассмотрите этот клубок, каждая из ниток представляет собой одну вашу обиду, которая сидит в вас. Чтобы его распутать надо продолжить следующие фразы, вытягивая обиду за обидой:

• Это я обиделась на…

• Это я обиделась потому что…

• Это я обиделась из-за…

• Это меня обидело, потому что…

4. Вытянув свою обиду посмотрите на неё и ответьте на следующие вопросы:

• Имеет ли сейчас это какое-то значение?

• Хочу ли я, чтобы это сидело во мне?

• Несет ли она что-то хорошее мне?

• Что я хочу сделать с ней? И сделайте это.

5. Вы можете не закончить за один раз, поэтому продолжайте пока не распутаете весь клубок.