Работаем над убеждениями

Убеждения – это то, что формируется в каждом из нас годами, десятками лет. И очень трудно начать мыслить по-другому. Трудно, но можно! Есть несколько простых способов изменения своих убеждений с негативных, ограничивающих на позитивные, утверждающие.

1.Пропишите в 1-й столбик те мысли, рассуждения, связанные с вашей привычкой, которые вызывают у вас дискомфорт, навевают тоску и уныние.

Как? Наблюдаем за своими мыслями; выявляем те фразы, которые вызывают неприятные чувства; фиксируем (записываем в таблицу).

2.Во 2-м столбике запишите убеждения с противоположной эмоциональной окраской.

Как? Включаем «позитивный переводчик», меняем «минус» на «плюс»;

записываем предложения, от которых нам легко и приятно.

3.Включите новые убеждения в практику своего дня: говорите, даже если не верите, что такое возможно.

Как? Говорим «стоп», когда хотим что-то сказать негативное (примерный перечень у вас уже есть в 1 столбике таблицы). И вслух уже произносим убеждения со знаком «плюс».

Постепенно мозг будет привыкать к новым мыслям и начнет «соглашаться». Есть экспертное мнение, что если что-то произнесешь 108 раз – поверишь.

У мозга нет понимания того, верите вы в то, что говорите или нет. Раз говорите, значит, верите.

Возьмите сначала для проработки одну установку. Проработаете – возьметесь за следующую.

Контролируйте количество убеждений с помощью техники «Мелких предметов». Положите в один карман горсть скрепок. И когда подумаете в минус, переложите одну скрепку в другой карман. А вечером посчитайте сколько их в первом и во втором карманах.

И верьте, что у вас все получится!

Если будет трудно перевести всю фразу с минуса на плюс, используйте технику «рефрейминг»: сделайте позитивным не все убеждение, а какую-то часть предложения.