Как фрилансеру сосредоточиться на работе и не отвлекаться

Вам необходимо сделать важные проекты, подготовить презентацию, продумать стратегии развития компаний. В общем, работы «в поте чела» по горло. Но… А что там написали друзья в мессенджерах, что там случилось в Мексике, почему бобру нравится бить по воде хвостом?

И вот вы откладываете работу и погружаетесь читать все это. Знакомая ситуация?

Многие из нас сталкиваются с этой проблемой, когда вместо выполнения задач мы предпочитаем читать новости, заходить в соцсети. Если вам знакомо такое состояние, не переживайте! В этой статье я поделюсь практическими советами о том, как сосредоточиться на работе фрилансеру, создав подходящие условия для эффективной работы.

Как побороть себя

Часто неспособность сосредоточиться на работе связана с самим заданием. Оно может показаться скучным, трудным, неинтересным, что лишь подстегивает желание развлечься/отвлечься. Однако, вне зависимости от вашего опыта, выполнить эту задачу необходимо. Вот несколько проверенных способов, которые помогут вам заметить.

1. Отвлекитесь на некоторое время с компьютера.

Когда вы ловите себя на мысли, что уже прошел час, но работа такая и не начата, просто встаньте и отойдите от монитора. Закройте вкладки браузера и посвятите 5–10 минут тому, что планировали сделать: помойте посуду, наведите порядок или просто прогуляйтесь. Такие перерывы не только освежают мысли, но и помогают вернуться к работе с новыми силами.

2. Займитесь спортом.

Физическая активность способна значительно повысить уровень энергетики. Выделите 15–20 минут на спорт, танцы или йогу. После активного времяпрепровождения вы почувствуете прилив сил и, соответственно, сосредоточенность на работе. Лично я каждый день танцую, очень помогает)

3. Смените место дислокации.

Изменение уровня жизни может творить чудеса. Если вы обычно работаете за столом, расположитесь на кухне, в другой комнате или даже в кафе. Смена локации поможет вам обновить восприятия и «разбудить» ваш мозг.

4. Зажгите аромалампу или благовония.

Запахи могут оказать мощное влияние на психологическое состояние. Используйте эфирные масла, такие как лимон, розмарин, мята, чтобы настроиться на рабочий лад. Регулярное применение ароматерапии формирует условный рефлекс. Запах определенных масел будет ассоциироваться с продуктивной деятельностью.

5. Подышите

Медитация и внешние практики помогают сосредоточиться и расслабиться. Найдите тихое место, закройте глаза и начните медленно, глубоко дышать на 4–6 вдохов в минуту. Повторите про себя: «Вдох-выдох». Это простое упражнение реально помогает.

6. Встаньте.

Иногда простая смена положения тела может помочь переключиться и сосредоточиться. Сделайте несколько шагов по комнате, потянитесь или просто встаньте на ноги, чтобы «разогнать» кровь и яснее увидеть рабочую задачу.

Сосредоточиться на работе фрилансеру в условиях постоянных отвлечений — нелегкая задача, но ее можно решить с помощью простых практик. Экспериментируйте, используйте разные методы, и вы найдете тот, который подойдет именно вам. При правильном подходе можно добиться достойных результатов. Профессиональных всем успехов и отличного настроения!

Напишите в комментариях о своих способах, поделитесь, как вы справляетесь с ленью)