Сам себе психологСам себе психолог6 месяцев назад

Практика подзарядки

185 просмотров
Практика подзарядки

Эта практика поможет вам оценить своё состояние сейчас и понять, как можно повлиять на него. Многие из нас сейчас чувствуют усталость, апатию, тревогу, подавленность — но не знают, что с этим делать ☹️

А вот благодаря этой практике вы сможете «переключиться» в продуктивное состояние и полноценно насладиться праздничной атмосферой вокруг.

Что нужно сделать:

1️⃣ начать день с 2-х простых вопросов

— насколько от 0 до 10 (где 10 — отличное физическое самочувствие) моя «телесная» батарейка наполнена прямо сейчас?

— насколько от 0 до 10 (где 10 — отличное, позитивное состояние) моя «эмоциональная» батарейка наполнена прямо сейчас?

2️⃣ подумать о том, что может наполнить обе батарейки

— какие занятия помогут вам лучше чувствовать себя физически и эмоционально?

— что приятно и важно вашему телу (например, прогулка на свежем воздухе)?

— что приносит вам радость, удовольствие, счастье и наполняет вас позитивом (например, встреча с друзьями)?

3️⃣ эти же вопросы задать себе вечером, чтобы понять, как изменилось ваше эмоциональное и физическое состояние

Вопросы очень простые, но даже спустя несколько дней вы откроете для себя совершенно новые мысли по поводу того, как бы вы хотели проводить каждый день / чем наполнять свой график / как отдыхать.

Лайфхак: такие мысли я всегда оставляю в заметках телефона, чтобы не забыть. Когда мы записываем информацию, она обрабатывается и запоминается намного лучше.

Я предлагаю поделиться в комментариях, как состояние ваших «батареек» прямо сейчас?

👍0
😂0
😮0
😢0
😠0
👏0
🤔0
Нет комментариев. Ваш будет первым!