​КАК СПАСТИ СЕБЯ ОТ ВЫГОРАНИЯ?

Выгорание, довольно сложный процесс, это такое состояние, когда работа, которая раньше приносила когда-то чувство радости и приятного ощущения результата, начинает вызывать отвращение. Вы чувствуете сильное опустошение, раздражение, апатию и задаётесь вопросом: «Зачем я вообще этим занимаюсь? Зачем я это делаю?».

Особенно часто выгорание настигает тех, кто работает с людьми: психологов, врачей, учителей, менеджеров, продавцов. Но на самом деле от этого не застрахован никто.

Как распознать выгорание и что делать, чтобы не сгореть?

При выгорании проходит три этапа, я проходила их все.

⚫️Эмоциональное опустошение

Вам всё кажется серым и безрадостным, нет сил сопереживать клиентам, коллегам, близким. Даже любимые занятия перестают приносить удовольствие.

⚫️Раздражение и цинизм

Клиенты или коллеги начинают бесить, появляются саркастичные шутки в их адрес, а затем и окрытые конфликты или срывы.

⚫️Полное безразличие

В этот момент «Мне всё равно» становится девизом, работа выполняется на автомате, без энтузиазма. Тут уже остаётся «через нехочу» только формальное исполнение обязанностей.

Если узнали себя в этих описаниях, пора действовать

Конечно в первую очередь, хочется спросить:

Почему мы выгораем? И основными причинами являются:

⚫️Эмоциональные перегрузки (постоянное общение, стресс, конфликты).

⚫️Ощущение бесполезности («Моя работа никому не нужна»).

⚫️Отсутствие поддержки (нет обратной связи, похвалы, помощи коллег).

⚫️Чувство вины («Я недостаточно хорош»).

⚫️Монотонность (одни и те же задачи изо дня в день).

Кто попадает в группы риска?

⚫️Те, кто работает с людьми (врачи, учителя, HR, продавцы).

⚫️Конечно сюда же включаются и перфекционисты и трудоголики.

⚫️А еще те, кто не умеет говорить «нет».

Как предотвратить выгорание?