Заботьтесь о себе правильно

Каждый день вы просыпаетесь утром от звука будильника. Первая мысль — «надо»: надо идти на работу, надо решать вопросы, надо соответствовать ожиданиям.

Открываете соцсети — там очередная история успеха: кто-то запустил стартап, купил дом, съездил в кругосветку. И вы думаете — надо так же. Больше работать, больше зарабатывать, больше успевать...

К вечеру вы вымотаны. «Надо себя побаловать, позаботиться о себе» — думаете вы. Заказываете доставку любимой еды, включаете сериал… Но даже это не приносит удовольствия. Что-то внутри продолжает ныть, беспокоить и тревожить.

Почему? Потому что, если мы посмотрим правде в глаза: это не забота о себе. Это попытка заглушить внутренний дискомфорт.

Вы пытаетесь позаботиться о том, чего не знаете — ведь большинство из нас понятия не имеет, чего на самом деле хочет. Но как можно накормить того, кого вы даже не знаете?

Настоящая забота начинается с вопросов: «А чего я действительно хочу в этой жизни?», «Зачем я делаю то, что делаю?», «Чьи цели я на самом деле преследую?» и т.д.

1. Таким образом, первый принцип заботы о себе: она возможна, только если вы понимаете то, о чём заботитесь — свой внутренний мир, свои глубинные желания, — и принимаете их.

Теперь дальше. Допустим, мы делаем заботу о себе возможной — начинаем понимать себя и свои желания, но что дальше? Как заботиться о себе, в чём суть этого процесса?

Для этого обратите внимание на то, как люди обычно строят свою жизнь:

— выбирают профессию, потому что она — «перспективная» (но кто это решил?);

— строят отношения, «как у всех» (но каких отношений хочет тот или иной конкретный человек?);

— гонятся за статусными вещами (но действительно ли они нужны?);

— ставят цели, которых «нужно» достичь, потому что они ведут к «успеху» и «счастью» (но о чём они сами мечтают?)...

Так вы лишь копируете чужую жизнь, а не строите свою. Но в таком случае, о какой заботе о себе может идти речь? Где здесь «вы» и «ваша жизнь»?

2. Поэтому, второй принцип: забота о себе — это процесс создания своего «я», выстраивания себя и своей жизни в соответствии с тем, что для этого «я» действительно важно.

Итак, выходим на финишную прямую: когда вы начнёте правильно заботиться о себе — как это проверить? Как понять, что это не формальная забота, а подлинная, настоящая?

Обратите внимание на своё состояние. Радует ли вас ваша работа? Приносят ли ваши отношения вам счастье? Вдохновляют ли вас ваши цели? Чувствуете ли вы удовлетворённость жизнью?

Признаки формальной заботы о себе:

— просыпаетесь с тяжестью на душе;

— живёте в постоянной тревоге о будущем;

— чувствуете, что жизнь проходит мимо;

— не испытываете радости от достижений;

— ощущаете пустоту и бессмысленность и т.д.

Признаки подлинной заботы о себе:

— чувство внутренней свободы;

— радость от каждого дня;

— удовольствие от того, что делаете;

— гармония в отношениях;

— ощущение наполненности жизни и т.д.

3. То есть третий принцип можно сформулировать так: результат подлинной заботы о себе — ощущение счастья, радости, вкуса жизни. Если этого нет, вы не заботитесь о себе по-настоящему.

Нельзя стать счастливым, проживая чужую жизнь…

Именно поэтому так важно научиться слышать себя, понимать свои истинные потребности и выстраивать жизнь в соответствии с ними. Только тогда вы почувствуете настоящий вкус жизни!