Как справиться с давлением близких, когда поиски работы затянулись - советы психолога

Поиск работы – процесс не всегда быстрый и легкий. Он требует времени, перемен и, к сожалению, не всегда обходится без стресса.

К собственному напряжению из-за неопределенности и финансовых опасений, часто добавляется еще и давление со стороны близких.

Знакомые фразы типа «Ну что, до сих пор ничего?», «Может, пора уже взяться за ум?» могут, вместо поддержки, ощущаться как болезненный удар.

В этой статье мы разберемся, как выстроить границы с близкими, чтобы сохранить теплые отношения и не сломаться под гнетом обстоятельств, а также, когда стоит поступиться своими амбициями, чтобы достичь душевного равновесия.

Как распознать прессинг

Важно понимать разницу между сопереживанием и давлением. Сопереживание проявляется в искреннем стремлении помочь, узнать, чем можно поддержать и посочувствовать. Давление же, напротив, выражается в критике, упреках, навязывании чужого мнения и обесценивании.

Вот несколько признаков, которые могут свидетельствовать о том, что вы находитесь под психологическим давлением:

• Повторяющиеся вопросы и замечания. Вас постоянно спрашивают о работе, даже если вы уже регулярно отвечаете на эти вопросы.
• Критика вашего запроса на поиски. Ваши методы поиска работы вызывают сомнения, вам навязывают «более обоснованную» стратегию.
• Обесценивание вашей тенденции. Ваши успехи (например, пройденное собеседование) не замечаются, а неудачи акцентируются.
• Непрошенные советы. Вам постоянно дают советы, даже если вы о них не просили.
• Эмоциональный шантаж. У вас пытаются вызвать чувство вины или стыда из-за того, что вы еще не нашли работу.

Важно прислушиваться к своим ощущениям. Если после разговора с близкими вы чувствуете себя подавленным, виноватым, тревожным или злым, скорее всего, вы испытываете прессинг.

Как перенести давление и при этом сохранить теплые отношения

Противостоять давлению с близкими, – задача непростая, но выполнимая. Вот несколько приемов, которые помогут в этом.

1. Определите границы. Четко обозначьте, какие темы для вас сейчас болезненны и как вы хотите, чтобы с вами общались. Например, можно сказать: «Я понимаю ваше беспокойство, но мне сейчас не хочется постоянно обсуждать тему работы. Я сам(а) сообщу вам, когда будут новости».
2. Объясните ситуацию. Постарайтесь объяснить близким, что поиск работы – сложный и затратный процесс, требующий прогресса. Расскажите о успехах, даже самых незначительных, чтобы они увидели, что вы не сидите сложа руки.
3. Попросите конструктивную помощь. Вместо того, чтобы просить мнение, попросите конкретные варианты помощи, которые вам действительно нужны. Например, можно помочь с поиском вакансий, отредактировать резюме или порекомендовать вам знакомым.
4. Сохраняйте спокойствие. Реагируйте на критику и упреки спокойно и уверенно. Не позволяйте втягиваться в спорт или эмоциональную перепалку.
5. Заботьтесь о себе и своих потребностях. Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие и помогает расслабиться. Это поможет сохранить позитивный настрой и легче справляться со стрессом.
6. Ищите поддержку вне семьи. Общайтесь с друзьями, посещайте группы поддержки, обратитесь к психологу. Важно иметь возможность поделиться своими отношениями с человеком, который вас поддержит и поймет.

Когда стоит выбрать меньшее

Найти работу мечты – это, конечно, замечательно. Но иногда, особенно когда поиск затягивается, стоит рассмотреть и другие варианты. Речь не идет о том, чтобы согласиться на совсем не подходящую работу, но, возможно, стоит немного снизить планку и изменить вакансии, которые не полностью соответствуют вашим требованиям.

• Временная работа. Может стать хорошим способом заработать деньги и не чувствовать себя обузой для семьи.
• Работа не по специальности. Если долго не удается найти работу по специальности, можно сменить вакансию в соответствующих областях или даже в совершенно новой сфере.
• Фриланс. Альтернативный способ заработать деньги и сохранить гибкий график.

Главное – помните, что вы всегда можете продолжать искать работу своей мечты, работая на временной основе или не по специальности.

Почему важно следить за своим эмоциональным состоянием при поиске работы

Поиск работы – стрессовое мероприятие, которое может негативно сказаться на вашем эмоциональном состоянии. Внимательно следите за своим настроением и поведением, чтобы не допустить выгорания.

• Регулярно отдыхайте, старайтесь делать перерывы в поисках работы. Выходите на прогулки, занимайтесь спортом или делайте то, что вам нравится.
• Занимайтесь хобби. Найдите время для занятий, которые вы делаете с удовольствием. Это поможет отвлечься от мыслей о работе и расслабиться.
• Правильно питайтесь, высыпайтесь и занимайтесь спортом. Здоровый образ жизни поможет пережить стресс и улучшить настроение.
• Обратитесь к психологу. Если вы думаете, что не справляетесь самостоятельно, обратитесь к специалисту. Он поможет вам разобраться в своих чувствах и добиться преодоления стресса.

Помните, что все в этой жизни временное. Поиск работы окончится рано или поздно.

Сменить родственников вы не можете, но в ваших силах влиять на свои действия и эмоциональное состояние.

Верьте в себя и не позволяйте давлению со стороны близких сломить вас. Удачи в поиске работы!