Когда жара атакует: врачи назвали первые симптомы теплового удара и объяснили, как действовать

С наступлением жаркой погоды вопросы безопасности и самочувствия становятся для нас особенно актуальными. Тепловой и солнечный удары – серьезное состояние, которое может привести к обмороку и даже оказанию медицинской помощи.

О том, как распознать первые признаки надвигающейся опасности и как действовать, рассказали врачи-кардиологи.

Тревожные сигналы: первые симптомы теплового удара

Существуют четкие индикаторы, указывающие на перегрев организма. К ним относятся:

• Спутанность мыслей. Человек может чувствовать себя дезориентированным, ему становится трудно сосредоточиться на работе, любом деле и ясно мыслить.
• Обессиленность. Ощущение усталости, слабости, неспособности выполнять даже простые действия.
• «Ватность» конечностей. Руки и ноги могут казаться непослушными, как бы налитыми свинцом.

Такие симптомы являются показателями надвигающегося теплового или солнечного удара и предвестниками скорого обморока.

Немедленные действия: что делать при появлении симптомов

При первых подозрениях на перегрев и нарушении самочувствия необходимо действовать быстро и правильно, чтобы избежать потери сознания и возможных травм:

• Примите безопасное положение: сидячее или горизонтальное. Это крайне важно, чтобы не получить травму при внезапном падении с высоты собственного роста в случае обморока.
• Ищите прохладу. Если поблизости есть кондиционированные общественные места (магазины, торговые центры, кафе), попробуйте добраться до них. Прохладное помещение поможет быстрее нормализовать температуру тела.
• Оказавшись в прохладном месте, необходимо начать пить воду. Важно помнить, что вода должна быть прохладной, но ни в коем случае не горячей или ледяной. Ледяная вода может вызвать спазм сосудов и только ухудшить самочувствие. Оптимальная температура напитков — +10–15°С. Избегайте горячего чая и кофе.
• Положение с приподнятыми ногами. Если позволяют условия, лягте горизонтально, приподняв ноги выше уровня головы. Это простое действие увеличивает приток крови к голове, что помогает избежать потери сознания и поддерживает работу мозга.

Рекомендации для работы в жару от Роспотребнадзора

Помимо чрезвычайных мер, важно также соблюдать общие правила безопасности в жару, особенно если вы работаете или проводите много времени на улице.

Роспотребнадзор рекомендует сокращать рабочий день при повышении температуры в помещении без кондиционера:

• При 28,5°С – на час.
• При 30°C – на два часа.
• При 31°С – на четыре часа.

При наличии кондиционера рекомендуется поддерживать комфортную температуру в помещении на уровне 24–25°C.

Работа при температуре наружного воздуха более 33°С относится к опасной (экстремальной) по показателям микроклимата.

Знание простых симптомов и своевременных действий может значительно облегчить состояние и предотвратить серьезные последствия теплового удара.

Будьте внимательны к своему самочувствию и самоощущению окружающих в жаркую погоду.