Не поражение, а новое начало: что делать после увольнения, чтобы перезапустить себя

Увольнение — это всегда о неопределенности. Неважно, ушли ли вы сами с работы или компания решила завершить сотрудничество — в любом случае внутри появляется много вопросов типа «А что дальше?»

Что в первую очередь следует сделать после увольнения, чтобы без проблем прожить этот период и настроиться на новую траекторию?

Увольнение — это не конец: трансформационный этап

Первое и самое важное, что необходимо осознать: увольнение с работы — не приговор и не мерило ваших ценностей как профессионала или личности. Причины могут быть внешними – от реструктуризации и оптимизации до личного разногласия или просто несовпадения. Ваша задача сейчас – не отвлекаться на самокопание и винить себя, а принять ситуацию, и начать двигаться вперед.

Дайте себе время прожить эмоции. Шок, обида, гнев, страх, грусть – все это нормально. Не пытайтесь засунуть их глубже. Разрешите себе погрустить, выплеснуть негодование (возможно, на подушку или в дневник), поговорить с близкими. Это первый шаг к психологическому восстановлению.

Что делать после увольнения: инструкция по перезагрузке

После того, как первый эмоциональный шторм утихнет, наступает время для осознанных действий.

1. Дайте себе время «отдышаться» и позаботьтесь о себе. Не бросайтесь сразу же в активный поиск работы. Вам нужно время, чтобы восстановить силы и переосмыслить произошедшее.

Отдых: Выспитесь, займитесь любимым хобби, проведите время на природе. Отключитесь от новостных лент и социальных сетей, если они вызывают негативные эмоции.

Физическая активность: Спорт, прогулки, йога помогают снять стресс и улучшить настроение.

Общение с близкими: Общение очень важно, но не превращайте разговор в постоянную жалобу – ищите поддержку, а не жалость.

Профессиональная помощь: Если тревога, апатия или другие негативные эмоции не уходят, не стесняйтесь обратиться к психологу или коучу. Это не слабость, а мудрое решение.

2. Проведите финансовый пересмотр. Это не самый приятный, но важный шаг для снижения уровня неопределенности.

Оцените свои сбережения, размер выходного пособия (если есть). Составьте список обязательных расходов и подумайте, где можно временно сократить расходы.

Наличие финансового плана поможет вам чувствовать себя увереннее и снизить стресс от потери работы, оставив время для осознанного поиска.

3. Честный анализ и саморефлексия. Отличная возможность остановиться и оценить предыдущий карьерный путь :

• Что вам понравилось в прошлой работе, а что нет?
• Какие навыки вы хотели бы развивать?
• Кем вы видите себя через 3-5 лет?
• Возможно, это шанс кардинально изменить сферу деятельности или начать свое дело?
• Что вынесено из представления опыта? Какие уроки?

Не бойтесь задавать себе неудобные вопросы и быть честным. Этот период — идеален для личностного роста и переосмысления целей .

4. Оцените навыки и при необходимости — прокачайте их. Теперь, когда вы поняли, чего хотите, определитесь, что нужно приобрести:

• Составьте список ключевых достижений. Обновите резюме.
• Изучите рынок: какие навыки сейчас востребованы в интересующей вас сфере?
• Используйте время для обучения: онлайн-курсы, вебинары, книги – инвестируйте в саморазвитие. Это повысит вашу конкурентоспособность и уверенность в себе.

5. Начните поиск работы. Включите регулярный просмотр вакансий на соответствующих платформах и оставляйте резюме. .

Готовьтесь к собеседованиям: продумайте ответы на типичные вопросы, включая те, которые касаются причин увольнения (важно говорить об этом конструктивно, без негатива).

6. Составьте план Б. Не зацикливайтесь только на поиске различных работ.

• Подумайте о проектах на фрилансе.
• Рассмотрите подработку, которая поможет поддержать финансовое положение.

Возможно, сейчас самое время запустить ту самую идею, которая давно сидела в голове? Планирование нескольких вариантов развития событий помогает избежать неопределенности.

И главное – ваша внутренняя свобода

Мы живем не для того, чтобы отвечать чужим ожиданиям. А для того, чтобы создать что-нибудь свое. Иногда для этого нужно немного тишины и веры в себя.

Даже если вы чувствуете потерю, завтра это может быть началом нового, настоящего пути.

Нужна работа? На STEP LER есть множество вакансий в креативной индустрии, ИТ-компаниях, сфере образования и т.д.