Одно лишь дыхание

Взрослый человек в среднем делает 14 -18 вдохов/выдохов в минуту. Принято считать, что в состоянии стресса человек учащенно дышит. Так ли это?

На самом деле, если речь идет о, так называемом, остром стрессе, то да: адреналин выбрасывается, дыхание учащается, сердечный ритм учащается и наблюдаются прочие явные признаки сбоев в психофизиологических системах организма.

А вот если речь идет о хроническом стрессе, то картина совсем другая, похожая на качели: реакция смазанная – адаптация затянувшаяся – истощение фоновое. И с точки зрения дыхания тоже наблюдаются совсем другие проявления.

Если стресс «привычный», то организм как-бы «затаивает дыхание». Понаблюдайте за собой или окружающими людьми в состоянии очередного пика хронического стресса – в большинстве случаев, человек замирает и… перестает дышать.

Очевидно, что такое поведение связано с реакциями наших далеких предков, которые при возникновении серьезной опасности пытались затаиться и переждать. В практической жизни понимание истоков этого явления не столь важно.

Важно то, что таким образом из раза в раз нарушается самая базовая функция человеческого организма и мы испытываем гипоксию и прочие «побочки» таких состояний.

Кстати, иногда этот феномен можно заметить даже тогда, когда человек просто подумает о привычно стрессовой ситуации.

Понаблюдайте за собой и поделитесь в комментариях, удалось ли Вам отследить описанную выше реакцию. Кстати, по этому признаку можно определить тип стресса (острый или уже хронический).

Главное в дыхании – это ритм. Если стресс сбивает ритм дыхания, то и обратный эффект тоже работает. Восстанавливая ритм дыхания, мы восстанавливаем свое психологическое состояние. Наиболее эффективную, из моей практики, дыхательную методику опишу в следующий раз.

А какие дыхательные техники Вы пробовали или используете в стрессовых ситуациях?

#психология#psychology#здоровье #здоровьесберегающий #дыхание #proресурс #психологрядом #ресурсныйчетверг