Психологи: удаленная работа влияет на приобретение странных привычек

В условиях, когда работа на дому стала экстренной мерой и прочно вошла в корпоративную культуру, психологи все чаще обращают внимание на неожиданные побочные эффекты этой свободы.

Удаленка, подарившая беспрецедентную гибкость, одновременно стала инкубатором для развития «немного странных» привычек, которые человек в офисе старательно хранил бы в тайне.

От дезодоранта до танцев: экономия на самоконтроле

Первые и наиболее очевидные изменения, которые фиксируют исследователи, касаются личной гигиены. Когда отпадает необходимость физического присутствия рядом с другими людьми, снижается и потребность в строгом соблюдении условий ухода за собой.

Экономист из Стэнфорда Ник Блум, специализирующийся на удаленной работе, заметил, что в среднем сотрудники, работающие на дому, экономят около 10 минут в день на уходе. Цифры его опросов демонстрируют: если среди офисных работников 89% принимают душ перед работой, то среди удаленщиков этот показатель падает до 71%. Еще более заметная разница наблюдается при использовании дезодоранта: им пользуется 98% офисных сотрудников против 68% удаленщиков. Только чистка зубов сохраняет относительно высокие позиции (99% против 97%) — видимо, из-за личного комфорта.

Эти, казалось бы, незначительные изменения сигнализируют о расслаблении поведенческих рамок.

Снятие стресса или личный корпоратив?

Одиночество не просто нарушает требования к внешнему виду. Оно стимулирует выработку качественной рутинной работы, направленной на повышение продуктивности и создание стресса в условиях свободы.

Возьмем пример Эрика Мохнаца, консультанта из Нью-Йорка. Работая на дому, он разработал «единый перечень ритуалов». Его утро начинается с игр New York Times, вроде Wordle, и неторопливого чтения на диване. Но настоящий феномен — его «перерывы на ясность». Между звонками Мохнац моет посуду, выходит за продуктами или оплачивает счет. Самый же экзотический способ снятия стресса — это песни и танцы.

«Я просто включаю песню в Spotify и танцую у себя в квартире», — признается он.

Мохнац утверждает, что такие тайм-ауты встраиваются в его личный график и делают его более продуктивным. Однако когда он возвращается в офис (его компания работает в гибридном графике), он замечает, что становится разговорчивым, активно вступает в диалог с коллегами на темы, которые в иной ситуации никогда бы не были подняли. Это — реакция на дефицит общения.

Почему офис — «регулятор поведения»

Социальный психолог из Университета штата Мичиган Уильям Чопик считает, что работа на дому оставляет неизбежные последствия для поведения, поскольку нет механизмов строгого контроля.

«Находясь рядом с другими людьми, контролируется наше поведение или, по крайней мере, это делает нас более осмотрительными при совершении действий», — говорит Чопик.

В офисе мы менее склонны случайно остановиться, отложить дела на потом или поговорить вслух сами с собой. Дом же становится зоной, где эти рамки отсутствуют. Неудивительно, что в интернете существуют целые треды, посвященные странностям удаленщиков: люди признаются, что:

• не меняют пижаму весь день;
• постоянно разговаривают с домашними животными;
• часами занимаются думскроллингом, совершенно теряя чувство времени.

Некоторые жаловались на крайности — либо на полное отсутствие перерывов, либо на то, что паузы растягиваются на часах.

Психологи выделяют: офисная работа, несмотря на необходимость соблюдения дресс-кода и соблюдения строгого графика, обеспечивает встраиваемость человека в заданную модель. Без этого контроля нарушаются не только социальные навыки работника, но и появляются новые привычки (например, танцы в течение дня или неряшливость), которые совершенно неуместны в рабочем пространстве.

Одним из самых серьезных последствий удаленки является утрата навыков невербального общения. Компании активно поощряют общение через Zoom, Slack и Teams, однако эти инструменты не способны к спонтанным, «незапланированным» контактам, которые являются корпоративной жизнью.

Ситуация усугубляется. Сегодня люди реже, чем 30 лет назад, посещают кружки по интересам, книжные клубы или встречи общественных организаций, что лишает их практики общения вне профессиональной сферы.

Возвращение в офис

Утрата жесткого контроля и, согласно теории, снижение эффективности, стали ключевыми факторами для серьезного требования к сотрудникам в офисах. В 2025 году тренд «Возвращение в офис» стал устойчивым. Amazon требовала от своих сотрудников работать в офисе пять дней в неделю с начала года, а Ubisoft выполняла требования в течение трех дней в неделю.

В целом, 82% СЕО американских компаний заявили о том, что они предлагают людям работать в офисах на пятидневке, ссылаясь на снижение эффективности.

Однако психологи настроены оптимистично. Они подчеркивают, что общение — это навык, который можно тренировать.

Странные привычки, приобретенные на удаленке, не обязательно подразумевают общение с коллегами.

Ключ, по мнению экспертов, лежит в равновесии: научиться пользоваться свободой удаленки, но не давайть ей разрушить тончайший социальный аппарат, который регулирует наше поведение и делает нас частью коллектива.