Что делать, если нет сил?

Начну с того, что состояние, когда нет сил заставить себя что-то делать или как-то реагировать, когда это требуют окружающие или ситуация, может быть признаком очень серьезных состояний и заболеваний, как соматических, так и психических. Естественно, в этом случае следует обращаться к специалистам и обследоваться.

В этом посте я говорю о здоровой психике и состояниях, которые могут становиться в силу жизненных обстоятельств и собственного, я бы сказала, халатного отношения к своей психике, фоновыми и могут быть устранены с помощью психологических практик.

Ресурсы бывают разные, психологические, в том числе. Их можно добывать, хранить, расходовать и восстанавливать, почти, как обычные, типа воды или нефти. Только вот одно «но», психологические ресурсы не восстанавливаются по нашему желанию. Потерять ресурс, например, сгорая на работе или заставляя себя оставаться внутри отношений, которые разрушают вашу личность, очень просто. То есть, утечки в результате названных обстоятельств – дело обычное. Но психика так устроена, что она умеет восстанавливать утраченный ресурс. Когда этого не происходит достаточно долго (по моим наблюдениям, больше месяца), то очень важно:

• Обратить на это внимание. Да, да, так просто. Большинство тех, кто приходит к психологу с выгоранием или истощённым ресурсом, говорят о том, что долгое время думали, что ничего страшного и все само как-нибудь устроится и восстановится.
• Попробовать что-то изменить в своем образе жизни (первое, что приходит в голову: режим работы и отдыха, сна, прогулки) и мыслей (останавливать поток «роящихся» мыслей и фиксировать для себя конструктивные и положительные; использовать дыхательные и психологические практики саморегуляции) и внимательно наблюдать за своими реакциями. Если есть положительная динамика, то ее фиксировать для себя, аккуратно развивая.
• Понять, что самым важным источником психологических ресурсов является смысл. Часто нас лишает сил не сами отношения или деятельность, а понимание их бессмысленности. Хочу подчеркнуть, я не сторонница рвать все и уходить (себя мы уносим с собой), я предлагаю найти новые смыслы в той же деятельности, взаимодействии и появится новый источник жизненной энергии. Если же это невозможно, а это вполне может быть, так как любые отношения и деятельность включают в себя других людей, их установки, представления и интересы, а значит, далеко не все зависит от одного человека, то сделать шаг в сторону или выйти. Кстати, дефицитные состояния начинаются, обычно, с того, что человек берет на себя роль бога и думает, что все зависит только от него и он сможет за себя и «за того парня». В результате, его ресурсы экстремально истощаются.
• Если самостоятельно не получается справится с состоянием, то обратиться к специалисту. Гораздо эффективнее – один раз воспользоваться профессиональной помощью и в дальнейшем использовать свой способ восстановления ресурсов, чем заниматься «затыканием» утечек сил и ресурсов.

#proресурс #психология #психолог #смысл #психологическаяпомощь #жизненнаяэнергия #отношения #саморегуляция