Долго едешь на работу – рискуешь заболеть депрессией

Исследование показало, что люди, которые едут на работу дольше часа, чаще страдают от депрессии. Это связано с тем, что длительные поездки могут быть стрессовыми и изнурительными. Они также отнимают время, которое люди могли бы провести с семьей/друзьями.

В современном мире длительные поездки на работу стали обычным явлением. Многие ежедневно на это тратят часы, что может иметь серьезные последствия для психического здоровья. Да и существует риск развития депрессии.

Исследования и данные
Многочисленные исследования подтвердили связь между длительными поездками на работу и депрессией. Например, исследование, опубликованное в журнале JAMA Psychiatry, показало, что такие люди имеют на 21% более высокий риск развития депрессии, чем те, кто тратит на дорогу менее 10 минут.
Другое исследование, проведенное в Финляндии, показало, что те, добираются в офис более 2 часов в день, имеют на 40% более высокий уровень развития апатии.
Депрессия — серьезное психическое заболевание, которое может иметь серьезные последствия для здоровья/поведения человека. Это нередко приводит к проблемам с физическим трудом, в отношениях, нарушениями сна, снижению производительности.

Что можно сделать

• Ищите способы уменьшения стресса. Слушайте музыку, читайте, занимайтесь медитацией во время поездки;
• Общайтесь с другими. Разговаривайте с коллегами или другими попутчиками, чтобы снизить стресс;
• Высыпайтесь. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
• Занимайтесь физическими упражнениями. Регулярные физические упражнения могут помочь улучшить настроение и уменьшить симптомы депрессии.

Забота о своем психическом здоровье во время длительных поездок на работу имеет решающее значение для поддержания общего состояния. В особой зоне риска: мужчины, работающие более 52 часов в неделю, а среди женщин – мамы с детьми и сотрудницы с низкими доходами.

Еще один плюсик в копилку дистанционки.