FOMO на работе: что это такое и как от него избавиться

FOMO, или синдром упущенных возможностей, – навязчивое состояние, чувство страха, что вы пропускаете важные события, яркие впечатления, интересные мероприятия. Вам кажется, что в вашей жизни, в отличие от других, не происходит ничего значимого/увлекательного.

Если находиться в таком состоянии долго, это приводит к стрессу, выгоранию, снижению производительности.

Как от этого избавиться? Давайте разбираться.

Основные причины FOMO на работе

• Социальные сети. Могут усугубить синдром, создавая иллюзию, что все остальные переживают удивительные события или добиваются больших успехов;
• Сравнение с коллегами. Вы можете начать чувствовать, что вы не соответствуете их достижениям или что вас недооценивают;
• Перфекционизм. Перфекционисты часто понимают, что они должны быть лучшими во всем, что может привести к FOMO из-за ограничения идеала.

Признаки синдрома упущенных возможностей на работе

• Чувство постоянной неудовлетворенности, упущенных возможностей;
• Частое зависание в соцсетях;
• Снижение концентрации;
• Сравнение себя с коллегами;
• Ощущение, что другие получают больше возможностей/признания.

Как избавиться от FOMO
Просмотрите свои цели

Проанализируйте свои цели и приоритеты. Что для вас действительно важно в вашей карьере? Сосредоточьтесь на достижении этих целей, а не сравнивайте с другими.

Сконцентрируйтесь на аспектах своей работы
Вместо того, чтобы зацикливаться на том, что вы упускаете, сосредоточьтесь на аспектах работы. Уделите время тому, чтобы оценить достижения/успехи.

Научитесь отпускать
Невозможно быть лучшим во всех. Научитесь отпускать вещи, которые вы не можете контролировать. Уделяйте внимание тому, что действительно важно для вас.

Планируйте
Запланируйте время для важных дел, перерывов и отдыха. Планирование может уменьшить FOMO, обеспечить ощущение контроля/прогнозирования.

Синдром упущенных возможностей на работе можно преодолеть с помощью осознанности. Принимая во внимание приведенные выше советы, вы сконцентрируетесь на приоритетах и будете удовлетворены работой.

Помните, что ваше счастье зависит от вас, а не от того, что делают другие. Живите своей жизнью, концентрируйтесь на целях, наслаждайтесь каждым моментом!