Хватит уже себя обесценивать

Начните ценить себя и все то, что вы уже сделали.

Представьте «лестницу» своего роста.

1 Примите удобную позу, закройте глаза, сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов, никуда не торопитесь, делайте это медленно и спокойно. Отпустите все свои мысли и расслабьтесь.

2 Представьте перед собой лестницу. Из какого она материала? Какого она цвета? Какие у неё перила? Какого она размера? Рассмотрите её получше.

3 Подойдите к ней поближе. Присмотритесь получше к ступенькам, на каждой из них написано одно ваше достижение, то, чего вы смогли добиться, то, где вы достигли успеха (это не обязательно что-то крупное, маленькие успехи, тоже успехи).

4 Начните подниматься по этой лестнице, останавливаясь на каждой ступеньке, чтобы прочитать свое достижение и вспомнить как это было.

5 Когда пройдёте ступенек 20-30, остановитесь и посмотрите вниз (или когда застопоритесь с достижением).

Что видите? Вы видите невероятный рост, вы поднялись так высоко благодаря себе и своим действиям. Вам точно есть чем гордиться!

6 Затем посмотрите наверх, что вы видите?

Вы видите ещё очень много ступенек, впереди вас ждет еще множество успехов и побед. И вы сможете прийти к ним, ведь вы уже столького добились, уже прошли так много ступенек.

7 Когда закончите упражнение,
(вы можете идти по этим ступенькам столько, сколько потребуется) — можете вспомнить свои самые небольшие успехи, можете подумать и о поражениях, которые в итоге привели вас к успеху.

Всё в ваших руках.