Когда желаемое не сходится с действительным

Давайте сделаем с вами упражнение «Как бы и на самом деле»

1. Составьте список дел на будущую неделю, которые вы хотели бы сделать или должны сделать.

2. Разделите этот список на две части: «как бы» и «на самом деле». В первой части напишите, как вы хотели бы поступить в каждой из этих ситуаций, если бы не было никаких ограничений, препятствий или страхов

3. Во второй части напишите, как вы на самом деле поступаете или собираетесь поступить в каждой из этих ситуаций, учитывая все реальные обстоятельства, проблемы или сложности.

4. Сравните две части списка и обратите внимание на разницу между вашими желаниями и реальностью. Попробуйте осознать, какие факторы мешают вам жить так, как хочется, и какие эмоции вы испытываете в связи с этим.

5. Подумайте, как вы можете изменить свое поведение в каждой из этих ситуаций, чтобы приблизиться к своим желаниям и улучшить свое самочувствие.

6. Придумайте конкретные шаги или действия, которые вы можете предпринять для этого.

7. Оцените, насколько реалистичны и выполнимы эти шаги или действия, и какие преимущества или трудности они могут принести. Подумайте также, как вы можете поддержать себя в процессе изменения своего поведения и как вы будете отмечать свои успехи.