Можно ли силой воли «заставить» себя работать

«Не знаю, как заставить себя работать»
Такая постановка вопроса принципиально ошибочна — вы не можете заставить себя что-то делать, если просто знаете, что это правильно.

«Свобода воли» лишь психологическая иллюзия, поэтому нам так не просто начать бегать по утрам, перестать раздражаться по мелочам, отказаться от вредных привычек или страстно полюбить человека только потому, что он «этого заслуживает». Мозгу не прикажешь — он сам бессознательно решает что мы будем делать, а что нет.

Мы можем влиять на свою продуктивность, создавая обстоятельства, в которых нашему мозгу будет комфортнее работать:

1.Создайте рабочую обстановку.

Наш мозг «делает выводы» о ситуации и о том, как в ней действовать, на основании условий, в которых находится. Домашняя обстановка отличается от рабочей колоссальным образом, поэтому приоритетами вдруг становится лишний перекус, генеральная уборка, поливка цветов — всё что угодно, но только не напряжение мозга и рабочие задачи. Поэтому работайте в офисе или отделите дома рабочее место от зоны отдыха.

2.Делайте перерывы в работе примерно каждые 1,5 часа. Во время концентрации на задачах выключайте мессенджеры.

Мы уже привыкли, что сообщения, как фон, постоянно сопутствуют нашей жизни и работе. Казалось бы, ничего страшного — быстро отвечу и вернусь к своим делам.

Но постоянные отвлечения не дают вам полноценно концентрироваться на задаче, увеличивается когнитивная нагрузка, поэтому вы быстро утомляетесь и в результате не можете довести начатое до конца.

3.Ведите список задач и выполняйте их последовательно.

В специальных экспериментах было доказано, что, если вы одновременно работаете над двумя задачами, время, которое вы на них тратите, примерно равно тому, которое бы вы потратили, решая эти задачи последовательно. Только вот количество ошибок у вас возрастает, в среднем, в два раза.

Применяйте эти простые правила. Разбудите желание работать.