Пусть получится так "как я хочу"
Для того чтобы все получилось самым наилучшим образом, используйте следующий алгоритм.
«Как бы и на самом деле»
Составьте список дел на будущую неделю, которые вы хотели бы сделать или должны сделать.
Разделите этот список на две части: «как бы» и «на самом деле». В первой части напишите, как вы хотели бы поступить в каждой из этих ситуаций, если бы не было никаких ограничений, препятствий или
Во второй части напишите, как вы на самом деле поступаете или собираетесь поступить в каждой из этих ситуаций, учитывая все реальные обстоятельства, проблемы или сложности.
Сравните две части списка и обратите внимание на разницу между вашими желаниями и реальностью. Попробуйте осознать, какие факторы мешают вам жить так, как хочется, и какие эмоции вы испытываете в связи с этим.
Подумайте, как вы можете изменить свое поведение в каждой из этих ситуаций, чтобы приблизиться к своим желаниям и улучшить свое самочувствие.
Придумайте конкретные шаги или действия, которые вы можете предпринять для этого.
Оцените, насколько реалистичны и выполнимы эти шаги или действия, и какие преимущества или трудности они могут принести. Подумайте также, как вы можете поддержать себя в процессе изменения своего поведения и как вы будете отмечать свои успехи.