Живите с удовольствием!

Ничего не хочется делать?

Предлагаем вам мини-практику для поднятия мотивации.

1. Придумайте себе систему оценок за выполнение ежедневных дел.

Задачи можно разделить на сферы, например: рабочие, бытовые, спорт, самообразование и тд. Или взять что-то одно. Например, представить свой рабочий день. Расписать основные обязанности. Можно добавить такие пункты: не опоздал, пообедал, не курил, сделал зарядку в течение дня, не поругался с начальством и т.п.

2. Теперь придумайте сколько баллов будет стоить выполнение дел из каждой сферы или каждого пункта ваших дел, допустим: 10 баллов — рабочие, 3 балла — бытовые; 7 баллов — спорт и тд.

3. Затем подумайте, что вы можете получить за эти баллы в конце недели.

Например: 60 — 90 баллов — сходить в кафе за любимым десертом; 90 — 130 баллов — сходить на массаж и тд. (лучше каждую неделю менять вознаграждения, чтобы поддерживать мотивацию).

4. В конце каждой недели подсчитывайте свои баллы и вознаграждайте себя.

Живите с удовольствием!