Заведите похвальный лист

10 минут в день, и самооценка поднялась!

Чтобы развивать уверенность в себе, начните фиксировать свои достижения.

Для этого заведите блокнот или тетрадь, куда будете каждый день записывать дела и поступки, которыми вы довольны.

Скорее всего, сначала будет трудно придумать хотя бы один пункт. Но сдаваться не стоит: пишите не только о больших достижениях. Вспомните о самых обыкновенных вещах: приготовить ужин, помочь подруге перевезти вещи в новую квартиру, отвезти домашнего питомца к ветеринару.

Список достижений будет напоминать вам о том, что вы — достойная и ценная личность.

Используйте каждый маленький успех как повод похвалить себя.

Вносите новые записи в будни и в выходные. А когда почувствуете, что самооценка падает, загляните в свой похвальный лист.