Как распутать обиды

Для того чтобы распутать клубок обид, сделайте следующее.

Примите удобную позу, закройте глаза, глубоко подышите и расслабьтесь.

Представьте небольшой клубок с нитками. Все нитки в нём запутались, ваша задача — распутать их.

Рассмотрите этот клубок, каждая из ниток представляет собой одну какую-то обиду, которая сидит в вас. Чтобы его распутать, вам нужно продолжить следующие фразы, вытягивая обиду за обидой:

Это я обиделась на…
Это я обиделась потому что…
Это я обиделась из-за…
Это меня обидело, потому что…

Вытянув свою обиду, посмотрите на неё и ответьте на следующие вопросы:

Имеет ли сейчас это какое-то значение?
Хочу ли я, чтобы это сидело во мне?
Несет ли она что-то хорошее мне?
Что я хочу сделать с ней? И сделайте это.

Вы можете не закончить за один раз, поэтому продолжайте, пока не распутаете весь клубок.

Важно представить себе, что этот клубок будто бы сидит внутри вас, прочувствовать всю тяжесть и запутанность всех этих обид.