Как защитить себя от профессионального выгорания

Как не выгореть на работе?

1. Постарайтесь выстроить доверительные отношения с непосредственным руководством. Будет лучше, если он сразу узнает о том, что вам некомфортно или тяжело работать в предложенных условиях. Так вы сможете вместе скорректировать нагрузку или выбрать оптимальные сроки решения задач.

2. Не стесняйтесь делиться своими переживаниями, связанными с работой, с близкими людьми. Обсуждайте проблемы, не оставайтесь с ними один на один.

3. При работе за компьютером важно делать небольшие перерывы. Заполните это время физкультминуткой, небольшой прогулкой или кружечкой чая.

4. Уделите внимание своему телу, включив в свой день физические нагрузки, вы быстро ощутите улучшение самочувствия.

Почаще дышите свежим воздухом, принимайте солнечные ванны.

Выберите себе хобби – оно поможет отключиться от рабочих проблем. Не зря говорят, что лучший отдых – это смена деятельности.

5. Иногда будет полезно сделать перерыв в работе, попросив у начальства отгул.

Уделите внимание планированию своего отпуска. Это не только полезно, но и приятно.

Не лишним будет освоить медитативные или дыхательные техники.

6. Оптимизируйте свой рацион и следите за качеством сна. Для продуктивной работы мозга необходимо потреблять насыщенные жиры. Стоит избегать большого количества крахмала и сахара.

Согласитесь, рекомендации вполне выполнимы. Дерзайте!