Сам себе психолог · Материалы
Что делать с мыслями, которые нужно «додумать»
Отделить нужное от ненужного — сверхважная задача. У каждого есть масса «мыслей, которые необходимо додумать», потратьте свои интеллектуальные ресурсы на них, а не пустое прожигание ресурсов мозга, обмусоливая то, что нельзя изменить.
Живи, сохраняя покой. Придет время и цветы распустятся сами.
Китайская мудрость
«Я лучше один» — осознанный выбор или защитная реакция?
Мы живём в эпоху, где всё больше людей выбирают одиночество — как будто это и правда лучшее, что можно предложить себе в XXI веке. Никого не впускать в личное пространство. Не зависеть. Не разочаровываться. Быть «в безопасности».
Чего на самом деле боятся люди?
Когда нам страшно заходить на глубину или перебегать дорогу на красный свет - это норма. Защита и предостережение. А если страшно поменять работу, повысить квалификацию, перейти в другой отдел, более перспективный. Чего мы боимся?
А ведь меня случайно похвалили
Синдром самозванца — распространённая реакция психики на страх неудачи. Его можно осознать и отодвинуть на задний план, чтобы снова наслаждаться своими победами.
Любовь и работа – это краеугольные камни нашей человечности.
Зи́гмунд Фрейд, австрийский невролог, психиатр, основоположник психоанализа
Запарка - это не переизбыток дел
А незнание, с чего начать и что делать. Особенно если говорить "да" всем задачам (даже тем, которым не рады), ставить на первое место чужие, а не свои приоритеты и пытаться объять необъятное.
Хорошо быть «жертвой»
Заметила, что многим удобно жить в состоянии нересурса. Просто выгодно убедить себя в том, что ничего не получится.И не делайте, пожалуйста, удивленное лицо.
Не спешите жить
Нам часто кажется: что чем больше дел будет сделано, тем в жизни будет больше смысла. Почему же не появляется ощущения что вы молодец.
Речевые формулы, которые работают
Причем, работают без манипуляций. Человек убеждает, а не старается схитрить. Хорошие слова не для того, чтобы «влиять», а чтобы быть понятым. И чтобы понимать других.
Зачем все это нужно?
Как заставить себя легко делать то, что не хочется, но надо. Предлагаю принять за истину, что заставить себя что-то сделать трудно, а вот захотеть делать то, что не хотелось, возможно.
Демократия — худшая форма правления, за исключением всех остальных.
Уинстон Черчилль
Чтобы беседа была приятной
Как стать хорошим собеседником и самому получать удовольствие от общения? Может быть, думать о себе и не обращать внимание что говорит человек напротив.
Как стать самому себе психологом
Хорошо, что люди перестали бояться ходить к психологам. Понимают, что иногда нужны специальные знания. А если накатило и сил больше нет, а психолог не близко - становитесь сами себе этим ресурсом.
5 шагов к развитию силы воли
Когда у нас что-то не получается, мы начинаем ругать всех вокруг. Порой забывая, что вся ответственность на нас. Начните развивать силу воли. И все станет получаться.
Как перестать спешить
Таких людей называют торопыжками. Они все время в движении. Кажется, столько всего можно переделать если жить на большой скорости. А нет! И ведь не случайно говорят: Поспешишь - людей насмешишь. Или Семь раз отмерь потом отрежь? Перестаньте спешить. Начнете успевать больше.
Думать или делать
Задачка не из простых! Вроде и думать надо, а кто за тебя сделает? Может, лучше сразу действовать? Поспешишь - людей насмешить. А выход есть! Читайте далее.
Встреча двух личностей похожа на контакт двух химических веществ: если есть реакция, оба преобразуются.
Карл Густав Юнг (1875–1961), швейцарский психолог и психиатр, философ и культуролог, педагог, основоположник аналитической психологии.
Почему мы стали больше обижаться
Проблемы на работе, стресс дома - непонимание и раздражение - стали нашими спутниками жизни. А что дальше? Пришло время взять себя в руки и собраться для нормальной взрослой жизни.
Почему мы не любим просить?
Скорее всего, боимся показаться беспомощными. Или думаем: попрошу сейчас, потом буду что-то должен. А кто-то просто никому не позволит ему помогать. Но у просьбы есть интересный эффект. Читайте далее.
Поговорим о концентрации
Умение сосредоточиться – один из навыков, который помогает в эффективном управлении временем. Если вы умеете быть сконцентрированными и работать над задачей определенное количество времени, это уже половина успеха. Мы подготовили 4 рекомендации для тренировки этого навыка.
Как выявить свои сильные стороны
Используйте практику "Моя сила". Мы очень хорошо замечем что лучше всего получается у других. И свои умения и навыки часто занижаем. Типа "нескромно это" да "и что у меня такого получается, чтобы этим хвалиться". Поверьте, сильных сторон в вас намного больше чем вы думаете. Поразмышляем?
Учитесь управлять своим стрессом
В условиях постоянно куда-то спешащего мира, мы ловим волны массовой тревожности и подвергаемся стрессу. Что-то не так на работе, дома, в личной жизни, итог — стресс и тревожность. Это замутняет наше состояние и взгляд на реальность. А самое сложное, с чем мы сталкиваемся при стрессе — переживание эмоций. Читайте далее, если Вы чувствуете тревожность, приближающуюся волну стресса.
Дружба – это искусство держаться на расстоянии, тогда как любовь – это искусство близости.
Зи́гмунд Фрейд, австрийский невролог, психиатр, основоположник психоанализа
Поднимитесь над проблемой!
Попробуйте посмотреть на сложную ситуацию в работе, отношениях, здоровье, доходах, сверху. Прямо представьте картинку, что все нерешаемое внизу, а вы наверху. В этот момент вы как будто отстраняетесь от своих эмоций и остается одна ситуация. А с этим разобраться будет уже легче.
Старайтесь задавать хорошие вопросы
Задумывались ли вы когда-нибудь, почему человек задает вопрос? Нет? А делает он это по многим причинам: узнать, понять, прояснить, уточнить, выяснить и т.п. И хотя в большинстве случаев он получает ответ на свой вопрос, но еще более часто этот ответ а) ему не подходит, б) его не устраивает, в) является ответом совсем на другой вопрос.
Три практики для вашего успеха и баланса
На самом деле, важно и то, другое. Успех - это деньги, удовлетворение, реализация и даже аплодисменты. Баланс - это гармония между работой и личной жизнью, собой и окружающим миром. Возьмите в работу следующие практики. При внешней простоте они очень глубокие.
Дождь или солнце?
Вот только не спешите отвечать на этот вопрос. Почему? Да, потому что в жизни ничего не происходит просто так!
Как выглядит путь изменений
Непросто. Как извилистая дорога, виляющая туда и сюда. Хотите перемен, но с какой стороны - непонятно. Думаете это сделать быстро - можно споткнуться. Есть о чем подумать.
Единственный способ хорошо работать — это любить то, что вы делаете. Если вы еще не нашли его, продолжайте искать. Не останавливайтесь.
Стив Джобс
Что делать с тем что услышали
Каждый день в наши уши влетает огромное количество информации. Большая ее часть вылетает сразу или постепенно. А какая-то задерживается. И с этим надо что-то делать. Использовать по назначению или применить в другом месте. Направить в позитив или расстроиться. Стоит подумать. Правда же?
Почему вы сдуваетесь
У вас бывает так: смотришь на планы и приходишь в восторг? Надуваешься от важности. Вот я крутая! Я все сделаю непременно! Это же мои цели!А потом откуда-то появляется в шарике дырочка и вы сдуваетесь. Что с этим делать?
Что полезного для себя вы сделали на этой неделе
Удивились вопросу? Ведь обычно мы подводим итоги в делах, доходе, помощи другим. О себе не думаем. Но именно это больше всего продвигает вас к улучшению качества жизни.
О создании баланса для удовольствия
Когда много сахара, сильно сладко и даже приторно. Когда сплошное веселье - чуть надоедает. Как научиться не перебарщивать.
Можно ли устать ничего не делая
Сомнительно. Поэтому, если вы устали, то, вероятно, вы всё-таки что-то делали. Итак, вопрос для настоящих знатоков: что же такое вы делали «ничего не делая»?
Мы никогда не бываем так беззащитны перед страданием, как когда любим.
Зи́гмунд Фрейд, австрийский невролог, психиатр, основоположник психоанализа
Чтобы шарик не сдувался
Почему наши, даже самые замечательные, планы не реализуются? Идея работающая. Мотивация на высоте. Но что-то дает сбой.