Сам себе психолог · Материалы
Как понять: ты идешь или стоишь.
Замечательный навык, когда вчера подвел итоги и сегодня двигаешься дальше. И важно разобраться, с какой скоростью ты это делаешь. Или вдруг вообще стоишь?Вроде план есть, задачи поставлены, понятен путь. Но вдруг появляется страх, что дела не те делаешь и толку никакого не будет. Возникает сомнение, что не тем занялся и совсем не на то тратишь жизнь.
Невроз – это неспособность терпеть двусмысленность.
Зи́гмунд Фрейд, австрийский невролог, психиатр, основоположник психоанализа
Работать быстро эффективно, не выгорать
Вопрос заголовка не предполагает короткого ответа. Это – отдельная тема для большого обсуждения. Но ключевые моменты мы с вами обозначить сможем. Разделим наш запрос на 3 подвопроса и обсудим главное.
Настрой или настроение
Когда вас спрашивают: «Как настроение?» Что вы чаще всего отвечаете: «По-разному». И все это потому, что очень зависим от погоды, нашего аппетита и общения с коллегами. А если попробовать научиться управлять своим настроением? Начните с малого: замените "настроение" на "настрой". Знаете, в чем разница? Настроение - это состояние души, определенная эмоция. Управлять этим не всегда просто. А настрой - это устремленность на что-то, на какую-то цель, на решение задач.
А, может, вы это уже умеете?
Как хорошо, когда получается легко решить задачу или сдвинуть дело с мертвой точки. Вы понимаете, что все это не просто так, а потому что вы знаете, какие способности включать в определенные моменты.
Дружба – это искусство держаться на расстоянии, тогда как любовь – это искусство близости.
Зи́гмунд Фрейд, австрийский невролог, психиатр, основоположник психоанализа
Лишь одна небольшая разница
Что вы думаете, когда смотрите на людей, более уверенных, успешных, богатых, чем вы? Что вы делаете после того, когда захотели (или уже решили) стать такими же. Есть одно небольшое отличие большинства от тех единиц, которые добились бОльшего. Они действуют!
Станьте самому себе ресурсом
«Быть в ресурсе» - это хорошо чувствовать себя на физиологическом и эмоциональном уровне. Для этого есть масса ресурсных занятий: вкусная и полезная еда, приятная физическая активность, косметические процедуры, интересный отдыхи т.д.ит.п.Это важно!Но ещё: это понимание своих сильных и слабых сторон, умение понять и поддержать себя, принимать решения и отвечать на новые вызовы.
А что если поискать ресурс в себе? Как вам такая задачка?
Три правильных вопроса, которые переведут вас на другой уровень
Иногда бывают ситуации, как будто ты уже всего достиг, а куда идти дальше, не понимаешь. Или вообще потерялся в жизни. Пришло время поговорить с собой. Честно. Задайте себе три простых, но очень правильных вопроса.
Перестаньте беспокоиться и начните радоваться жизни
Но как это сделать, - спросите вы. И будете как будто правы. Ведь в загруженной нерешенными задачами жизни нет места радости. Хотя если вы на самом деле в этом вопросе не возмущаетесь, а спрашиваете, - читайте дальше.
Как подмечать радости своей жизни
Станьте "волшебником" самому себе. Хотя бы на один день. Нам часто кажется, что ничего примечательного в нашей жизни не происходит. Для огорчения поводов много. А для радости - совсем нет. А если представить, что сегодня вы можете все что захотите. И получите это. У Вселенной есть все, что вам нужно.
Если совершишь ошибку — лучше сразу рассмеяться.
Китайская мудрость
Способы включения состояния победителя
Как включить состояние «победителя». Что это для вас? Может, это ощущение, когда долго шел к успеху и, наконец, достиг его? Или внутренняя готовность горы свернуть и моря переплыть? А может, полная наполненность счастьем, которым так хочется поделиться?У каждого свое. Но общим остается то, что это состояние, когда возможно все и ты способен на максимум.
Успевать все и даже больше
В психологии есть такая техника, которая называется "колесо баланса". Каждая его ось - это одна из областей вашей жизни: работа, семья, здоровье, увлечения, путешествия, друзья и т.п. Как вы думаете, если какая-то ось будет короче других - вы далеко уедете? Пришло время настроить баланс вашей жизни. По крайней мере, в основных ее сферах.
Как перестать затягивать дела
Люди, склонные к прокрастинации, считают себя безответственными и ленивыми. Они пытаются справиться с этим состоянием, бесконечно критикуя себя за постоянное откладывание дел.А если подумать, почему вы не хотите делать то или иное дело? Потом решить, как поменять ситуацию к лучшему, а свое нежелание сменить на активность.
Поверьте, что вы заслуживаете большего
Насколько вы разрешаете себе быть богатым, счастливым, успешным? Да! Да! Огромная часть вашего результата зависит от вашего разрешения жить лучше. А ведь это так просто.
Личностные или профессиональные навыки? Что выходит на первый план?
Навыки и знания бесполезны, если их не применять. Опыт, каким бы огромным он ни был, бесполезен, если не делиться им с окружающими. Рассмотрим ситуацию с иной точки зрения.
Человек, который смог сдвинуть гору, начинал с того, что перетаскивал с места на место мелкие камешки.
Китайская мудрость
Как проявить себя и не прослыть выскочкой
Выделяться или ждать когда заметят. Проявлять свои сильные качества или поскромничать. Какие личностные и профессиональные качества ведут нас к успеху на работе и, в целом, жизни.
Как договориться с собой
Как часто бывает: все получается. Работа, доход, семья. Но малейшая осечка и мы начинаем себя ругать. Позволите ли вы делать это другому человеку? А почему разрешаете себе?
Как стать приятным собеседником и самому получать удовольствие от общения
Общаясь с кем-то, мы не всегда думаем о собеседнике. Тараторим, критикуем, говорим только о себе. Ловите несколько правил комфортной коммуникации.
А как у вас с многозадачностью?
Хорошо бы все задачи решать по очереди. Но... так хочется захватить сразу побольше и быстрее сделать. Да и жизнь диктует свои условия.И что интересно, порой решение нескольких задач неплохо получается.
- Как это? - спросите вы. - Значит, многозадачность - это нормально?
- Конечно. При определенных условиях.
Несколько ступеней личной эффективности
Нет ничего проще, чем быть занятым. Сложнее быть результативным. А для этого нужно 1) научиться делать много за меньшее время, 2) выключать многозадачность, 3) спланировать этапы и двигаться.
Нет величия там, где нет простоты, добра и правды.
Лев Толстой
Как выбраться из беспокойства и тревожности
Понравится или не понравится моё резюме? Позвонят или не позвонят после собеседования? Как же перестать гонять по кругу эти и другие вопросы?
Где взять время для личностного и профессионального роста
В сутках 24 часа. Из которых 8 часов на сон. А еще на дорогу, еду, отдых. Где найти время для развития? Откроем вам секрет: если вы будете знать что именно вы будете делать, время найдется.
Как преодолеть застой в работе, творчестве, жизни
У любого человека в жизни наступает момент, когда совсем ничего не хочется делать. Это нормально. Главное - побыть в этом и выбраться. Иначе застой.
Оригинальный способ принять решения
Когда есть проблема, хорошо бы рассмотреть ее с разных сторон. Собрать сотрудников и послушать мнение каждого. Наверняка среди них окажутся, оптимист, пессимист, человек дела или тот, кто предпочитает всему интуицию. Собрать разные предложения и определиться с основным.
Как перейти на другой уровень профессионального мастерства и личностного роста
Как часто вы думаете о том, что пора уже двигаться чуть активнее. Получены знания. Наработан опыт. Есть огромное желание выйти на другой уровень. Задайте себе 3 вопроса: где я нахожусь сейчас, где хочу оказаться и каким будет мой первый шаг.
Любовь и работа – это краеугольные камни нашей человечности.
Зи́гмунд Фрейд, австрийский невролог, психиатр, основоположник психоанализа
Перегорело все!
Как понять, когда ты просто устал или наступило выгорание. Вопрос не праздный. Тут и до депрессии недалеко. Давайте разбираться.
Разбуди энергию желания
Что делать, если в последнее время ничто не радует. Все надоело. Жизнь стала скучной и однообразной. Дома неинтересно. На работе все одинаково.
Необходимо четко понимать что вы будете делать завтра
Составляйте план на каждый день. Пишите список дел. Обозначайте время. Вычеркивайте сделанное.
Каждый держит в руках свою судьбу
Как скульптор стоит перед большим куском глины. Что получится? Стоит подумать.
Поработайте со своими отговорками
С теми убеждениями, которые тормозят вас на пути к профессиональному росту, более высокому доходу, почетной должности.
Жизнь, какой мы её видим, слишком трудна для нас: она приносит слишком много боли, разочарований и невыполнимых задач.
Зи́гмунд Фрейд, австрийский невролог, психиатр, основоположник психоанализа
Как решиться на смену профессии, когда ты взрослый состоявшийся специалист
Как можно распознать профессиональное выгорание. Как уйти на удаленную работу или на фриланс. На эти и другие вопросы ответят авторы книг из нашей подборки.