Сам себе психолог · Материалы
5 способов стать хорошим собеседником
Как научиться общаться не только полезно, но и приятно. Слушать, а не пытаться вставить свое мнение, не давая договорить. Обходить острые углы. Думать не только о своих, но и об интересах собеседника. Казалось бы, "где здесь моя выгода?" А выгода есть: вашему оппоненту захочется и вам сделать что-то хорошее в ответ.
У каждого есть желания, о которых он не хочет рассказывать другим и даже себе боится признаться.
Зи́гмунд Фрейд, австрийский невролог, психиатр, основоположник психоанализа
Как включить рабочий настрой
Где взять энергию и силы для решения всех задач? Усталость, бессилие, апатия могут накатить в любое время дня. И уже 10 чашек кофе и разговоры с коллегами не помогают. Попробуйте применить "подсказки от природы"
Прекратите думать что у вас ничего не получится
Как хорошо, когда получается легко решить задачу или сдвинуть дело с мертвой точки. Вы понимаете, что вы это можете. А когда вы не справляетесь? Отказываетесь от отношений, должности, успеха? Не верите в себя? Думаете, не получится? А если поискать дополнительные ресурсы у себя внутри? Давайте попробуем.
Притча о воде и лягушке
Многое в жизни накапливается постепенно. И хорошее, и плохое. Особенно, последнее. Негатив в мыслях и неустроенные дела. Состояние белки в колесе или загнанной лошади. Желание жить хорошо сейчас, но постоянное ожидание лучшего. Все это может закончиться очень грустно. Как в истории с лягушкой.
Успех — это способность идти от неудачи к неудаче, не теряя энтузиазма.
Уинстон Черчилль
Живите с удовольствием!
А как это делать, когда столько дел на работе, обязанностей по дому, всяческих других планов в разных областях. Подключите механизм поощрения. Отмечайте все то что делаете определенной шкалой баллов. Повышайте мотивацию.
Три простых техники для принятия решения изменить что-то в жизни
Когда мы задумываемся о переменах в жизни, например, о смене работы, места жительства, окружения, нас часто останавливают внутренние барьеры: сомнения, ограничивающие убеждения, страхи и неуверенность в своих силах. Кажется, что на пути к новому стоит непреодолимая стена и куда спокойнее оставить все как есть.
Как не перегрузить себя ответственностью и дедлайнами
Если вы человек ответственный, то надо учиться разумно управлять своими делами. Действовать планомерно и размеренно. Не создавать авралов и дедлайнов. Читайте несколько секретов как контролировать себя и свою жизнь.
Управлять своей жизнью - это делать то, что нравится
Это реально. Вы же выбираете каждый день еду, одежду, дорогу, окружение. Добавьте к условиям этого выбора вопрос: "А то что сейчас произойдет, мне нравится? нужно? имеет смысл? принесет пользу? улучшит настроение? Если да - все Ок. А если нет? Тогда опять решайте: "Оно вам надо?"
Делитесь своей ответственностью
Если вы руководитель, то вам хорошо знакомо чувство раздражения (вины, отчаяния, обиды) за то, что сделано не так, как должно было. Отсюда мысли "я плохой начальник" или "какие все вокруг лентяи". А если попробовать разделить ответственность между всеми исполнителями и вами. С кого тогда будет спрос?
Любовь делает людей скромнее. Те, кто любит её, словно отдают часть своего нарциссизма.
Зи́гмунд Фрейд, австрийский невролог, психиатр, основоположник психоанализа
Проведите "информационную чистку"
Как же много информации приходит к нам в течение дня. Да еще и прошлой накопилось больше чем надо. Предлагаем сделать небольшой разбор. Избавиться от лишнего. Оставить все только нужное.
Можно ли силой воли «заставить» себя работать
Это только кажется, что дай себе команду «Давай работай!» и дело пойдет. А ведь этого недостаточно. Есть путь легче: понять как работать захотеть.
Как распутать «клубок обид»
Обида - состояние, которое очень сильно вытягивает из вас энергию и портит настроение. Вы расстроены. А вашему обидчику все равно! Порой он даже не знает о том, что причинил вам боль. Может, пора распутать «клубок обид»?
Будьте фанатом своего дела
Когда ты любишь то, чем занимаешься, нет вопросов: тяжело или легко? нужно или не нужно? хочу или не хочу? Делаешь все с удовольствием. И результат радует.
Какие эмоции вызывает у вас работа
Интересный вопрос! Казалось бы, разве это важно. Работай себе и работай. Решай задачу за задачей. Но согласитесь, намного приятнее трудиться в хорошем настроении.
Лучше один день быть человеком, чем тысячу дней быть тенью.
Китайская мудрость
Держите себя в руках
Как часто вы принимаете решения на импульсе, эмоциях, не подумав? Бывает? И что потом? Зачем я так сказал?! Хотим познакомить вас с техникой, которая научит вас семь раз померить, а уж потом отрезать.
Что для меня деньги?
Не спешите сразу отвечать на этот вопрос. Подумайте. Какого отношения к деньгам в ваших ответах больше? Со знаком плюс или со знаком минус? А ведь именно от этого зависит ваша зарплата, доход, наличие или отсутствие долгов, размер накоплений и многое другое. Давайте продолжим изучать то, как мы относимся к деньгам. Исправим ситуацию.
Научитесь принимать взрослые решения
Задачка, скажем вам, непростая. Особенно когда на кону разные виды выгоды. Непонимание: что будет правильнее? Первое или второе? И какой выбор покажет вашу взрослую, а не детскую позицию. Читайте дальше, узнайте о том упражнении, которое поможет вам научиться принимать решения по-взрослому.
Хватит уже себя обесценивать
Есть такая привычка у некоторых: не замечать своих успехов и критиковать себя за каждую мелочь. У вас так бывает? Тогда никакая карьера вам не светит и повышения зарплаты не ждите. Но есть выход: сделать акцент на том, что уже в вашей жизни произошло хорошего. И где вы были молодец?
Долой апатию! Даешь действия!
Стабильно чувствуете усталость? Вам совершенно ничего не хочется? Все вокруг кажется бессмысленным? Нет желания что-то делать?Все валится из рук и отсутствует мотивация к любым начинаниям?
Кажется, это первые звоночки апатии! Давайте разбираться.
Путешествие в тысячу ли начинается с одного шага.
Китайская мудрость
Как-нибудь потом...
Не сейчас. Не время. Еще успею. Немного подожду.Так и живем: день и ночь - сутки прочь. А хочется по-разному. Интересно, с ветерком, добавив другие смыслы. НО надо подготовиться. А жизнь проходит. Одинаковая как в День Сурка.
Подготовиться к переменам можно
В этом почти у каждого есть необходимость. Так хочется изменить свою жизнь. Даже знаешь КАК. Но что-то тормозит, беспокоит, пугает. А как получится? А что выйдет? Наш мозг очень не любит новые дорожки. Начните его (и себя, соответственно) понемногу к этому приучать.
Надо учиться договариваться с собой
Почему мы так зависим от наших желаний или нежеланий. Как научиться руководить собой. Какие три вектора наших мыслей рулят нашим самообладанием?
Как понять: ты идешь или стоишь.
Замечательный навык, когда вчера подвел итоги и сегодня двигаешься дальше. И важно разобраться, с какой скоростью ты это делаешь. Или вдруг вообще стоишь?Вроде план есть, задачи поставлены, понятен путь. Но вдруг появляется страх, что дела не те делаешь и толку никакого не будет. Возникает сомнение, что не тем занялся и совсем не на то тратишь жизнь.
Работать быстро эффективно, не выгорать
Вопрос заголовка не предполагает короткого ответа. Это – отдельная тема для большого обсуждения. Но ключевые моменты мы с вами обозначить сможем. Разделим наш запрос на 3 подвопроса и обсудим главное.
Единственный способ делать великую работу — любить то, что делаешь.
Стив Джобс
Настрой или настроение
Когда вас спрашивают: «Как настроение?» Что вы чаще всего отвечаете: «По-разному». И все это потому, что очень зависим от погоды, нашего аппетита и общения с коллегами. А если попробовать научиться управлять своим настроением? Начните с малого: замените "настроение" на "настрой". Знаете, в чем разница? Настроение - это состояние души, определенная эмоция. Управлять этим не всегда просто. А настрой - это устремленность на что-то, на какую-то цель, на решение задач.
А, может, вы это уже умеете?
Как хорошо, когда получается легко решить задачу или сдвинуть дело с мертвой точки. Вы понимаете, что все это не просто так, а потому что вы знаете, какие способности включать в определенные моменты.
Лишь одна небольшая разница
Что вы думаете, когда смотрите на людей, более уверенных, успешных, богатых, чем вы? Что вы делаете после того, когда захотели (или уже решили) стать такими же. Есть одно небольшое отличие большинства от тех единиц, которые добились бОльшего. Они действуют!
Станьте самому себе ресурсом
«Быть в ресурсе» - это хорошо чувствовать себя на физиологическом и эмоциональном уровне. Для этого есть масса ресурсных занятий: вкусная и полезная еда, приятная физическая активность, косметические процедуры, интересный отдыхи т.д.ит.п.Это важно!Но ещё: это понимание своих сильных и слабых сторон, умение понять и поддержать себя, принимать решения и отвечать на новые вызовы.
А что если поискать ресурс в себе? Как вам такая задачка?
Три правильных вопроса, которые переведут вас на другой уровень
Иногда бывают ситуации, как будто ты уже всего достиг, а куда идти дальше, не понимаешь. Или вообще потерялся в жизни. Пришло время поговорить с собой. Честно. Задайте себе три простых, но очень правильных вопроса.
Самое важное в жизни — это жить не для себя.
Лев Толстой
Перестаньте беспокоиться и начните радоваться жизни
Но как это сделать, - спросите вы. И будете как будто правы. Ведь в загруженной нерешенными задачами жизни нет места радости. Хотя если вы на самом деле в этом вопросе не возмущаетесь, а спрашиваете, - читайте дальше.